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크로스핏 1년정도

헬스도 1년정도 간헐적으로 경험

관절통이나 병력 없음

고중량 스퀏 데드간에 요통있음

가족력 부모 고혈압 현재 본인은 증상이 없고 운동간 느껴본적도 없음

 

 

좌우경골이 벌어짐 왼쪽이 심함

전체적으로 하체는 균형이 나쁘지는 않음

좌우견갑이 전인 상방회전 되어있음

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

 

기본적으로 운동신경이 좋고 

크로스핏을 잘한것으로 보임

근력도 좋고 운동도 잘하는데  지나치게 대퇴사두로만 운동해서

둔근 사용을 거의 못함

그래서 고중량간에 중량을 둔근쪽으로 보내지 못해 요통이 있을것으로 보임

스퀏간에 둔근 사용이나 토크를 이용하지 않고도 수행능력은 아주 좋은편

우선을 운동간 자세나 고중량을 위한 둔근 사용과 균형통제를 지도하고

어느정도 익숙해지면 복압을 통한 중량을 다루는 방법을 지도할 예정임

복압은 천천히 해야 할것 같음 중량운동하면서 데드와 레그프레스하면서 할 예정

 

로우바연습과 복압도 어느정도 사용가능