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운동이나 다이어트 경험 없음(2018년 피티 10회 이후)

오른쪽 허리와 오른쪽 무릎통증

병력 가족력은 없음

좌우 대퇴골 내회전 오른쪽이 좀더 심함

오른쪽 외복사근 타이트

오른쪽 힙과 내전근이 타이트함

오른쪽 견갑 전인 및 하방회전

경추신전 중심 4번 굴곡운동이 거의 없음

흉추굴곡 중심 4번 과굴곡운동

요추신전중심 3번

 

현재 오른쪽 어깨 통증은 견갑거근의 타이트함과 전거근이 약화 되어 

견갑이 정상적인 움직임이 안보임

매우 바쁘시기 때문에 현실적으로 가능한 부분만 알려드리고 우선은 통증이 줄어드는지 확인하고 다음 지도를 나가야할것 같음

우선은 통증만 줄이고 천천히 균형을 위한 트레이닝을 할 예정임

 

다행이 어깨 통증이 심하지 않기 때문에 기초체력을 위한 운동을 하면 될 것 같음

운동 자세는 나쁘지 않은데 좌우 벨런스가 문제임

오른쪽힙과 내전근이 타이트해서 스퀏간에 힙이 오른쪽으로 이동하고 오른쪽 골반이 높음

 

골반의 균형을 유지하고 운동량과 운동자세를 완성될 수 있도록 할예정