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4개월만에 6kg 증가

과거 피티1년 + 피티 3개월 후 65kg 감량후 2년정도 유지

필라테스 4개월정도

갑상선 암수술 

관절통 없음

오른발 족궁이 낮음

좌우대퇴골 내회전 좌측이 심함

오른쪽 골반 전방경사

흉곽은 오른쪽으로 회전

오른쪽 견갑전인 거상

왼쪽 견갑 하방회전

경추신전중심 4번 굴곡운동이 거의 없음

흉추굴곡중심 7번 

요추신전중심 3번

왼쪽기립근과 이상근이 타이트함

요추굴곡이 거의없고 대신 흉추를 과하게 굴곡함

왼쪽 골반신전근이 타이트하고 내전근도 타이트해서 스퀏간 불균형

오랜기간 피티경험이 있고 그동안 관절 문제 없이 운동한 것으로 보아

한두번 더 수업을 해야 교정을 해야할지 그대로 운동을 진행해도 될지 확인 될것으로 판단된다.

 

우선은 특별히 교정은 필요 없을 것으로 보임

스퀏간에 골반에 높이차이와 치우침이 조금 있는데 장기적으로 스트레칭을 병행해서 하면 될듯 싶음

피티경험이 많아서 자세에 대한 이해도가 높고 운동신경도 좋다.

운동강도는 바로 운동중량 증량을 해도 될것 같음

한동안은 운동빈도와 강도를 늘리는 것에 중점을 두고 트레이닝할예정임

식단없이 살을 뺄수 있도록 최대한 노력하되 

너무 진전이 없으면 2주정도 저녁식단만 조절할 예정임

 

갑자기 지방으로 취업이 되셔서 운동이 중단됨 

그래도 취업은 너무 축하드립니다. ^^