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8년전에 요가1년
걷기 하루 8000보 정도
관절통없음, 병력 없음, 가족력없음
좌우평발 무지외반증 있음 오른족이 약간더 심함 아직 통증은 없는 상태
흉곽 오른쪽으로 회전
좌우견갑 전인 상방회전
오른쪽 상완골 내회전에 따른 팔꿈치 굴곡근의 비정상적인 사용으로
현재는 완전히 펴지지 않음
전체적인 정렬상태는 너무 좋은데
견갑전인이 되면서 상완이 내회전 됐고 잘못된 움직임으로 현재는 고착상태
우선은 견갑전인되어 어깨 통증을 유발하기 전에 풀어주고
상완은 오랜시간에 걸쳐 재활이 필요한 상태임
상완 외회전운동을 하면서
상완근위주에 굴곡을 수근굴근과 상완이두를 사용하여 굴곡하는 연습이 필요함
계단이나 오르막길 보행간에 둔근 사용 연습이 필요함
어깨는 회외전 운동과 하부승모 운동을 하고 있음
WTY레이즈를 하고
밴드로 중부승모 운동을 하고 있음
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공덕헬스 체지방 4% 프로필 사진
체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
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