175/82

1년만에 72에서 82로 증량

17년부터 헬스 중간에 복싱1년 주짓스 6개월

벤치간에 오른쪽 어깨 통증

허리통증있음

오른쪽 발목 15,18,19년 부상 

병력 가족력 없음

 

선천적으로 외반슬이 좌우대퇴골 내회전

오른쪽 견갑 전인 거상 상방회전

경추신전중심 4번 굴곡 거의 없음

흉추굴곡중심 7번 요추굴곡운동의 거의 없기 때문에 과굴곡됨

요추신전중심 3번 굴곡운동 거의 없음

흉곽이 크고 골반이 넓어 전체적으로 골격은 너무 좋음

문제는 오른쪽 어깨가 불안정으로 통증이 심함

오른쪽 팔 거상시 견갑움직이 문제임

 

소흉근 대흉근 광배근을 스트레칭을 충분히 하는것이 중요 

견갑거근 스트레칭후 하부승모 운동이 필요함

 

근육이 많아서 전체적인 리듬을 찾는데 시간이 좀 걸릴것 같음

회전근 운동과 하부승모 전거근 운동강도를 충분히 높여야 효과가 있음

 

어깨 재활운동은 혼자서 시간이 걸리기 때문에 혼자할수있도록 방법만 지도

부위별운동도 우선은 자세위주로 점검하고 

혼자 운동프로그램 구성하는 방법까지만 지도할예정