158/48

태권도 2년 초등/ 체육활동 중고등

20세때 요가2년

측만증있음 일자목 

요통은 천골라인으로 있음 (허리를 숙이는 모든 운동동작에서 요통을 느낌

병력 가족력 없음

심하지는 않지만 왼쪽발바닥 유연성 평발

좌우대퇴골 내회전

오른쪽 골반 전방경사 왼쪽골반 후방경사

누웠을때 내측복사뼈와 경골조면위치로 봤을때 왼쪽 경골이 약간 짧은듯해서

병원진료를 받고 왔는데 다리길이는 정상임 골반에 높이차이가 심함

좌우 이상근이 매우 타이트하고 

골반 굴곡을 거의 하지 못함 

힙힌지가 거의 안됨 때문에 요추부를 굴곡하는 습관이 있어 요통이 생긴것으로 생각됨

좌우견갑 하각이 익상되고 전거근 기능이 떨어짐 왼쪽이 심함

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번 굴곡이 거의 없음 평평등

요추신전중심 3번

우선 코어트레이닝과 견갑전인 내전근 스트레칭을 혼자 할수 있도록 지도하고 꾸준히 하도록 당부

힙힌지가 전혀 안되서 스퀏자세가 안잡혀서 문제였는데

힙힌지 수업 2번만에 감을 잡음

운동 동작을 느리게 통제가 하는 것이 가장 중요할것으로 보임

스퀏자세는 완전히 익혔는데 아직은 근력이 부족해서 바를 매기는 힘듦

데드리프트는 비교적 쉽게 지도하고 빈바정도는 할수 있음

무엇보다 골반 굴곡간에 요통이 없어져서 다행임

 

앞으로 자세도 중요하지만 기초체력에 중점을 두고 지도할예정임

골반통증 없이 스쿼트 데드리프트 30kg까지 가능하게 됨