170/53

2021년 3월부터 다른곳에서 피티를 받고 있음

2021년 6월부터 태니스 빈도는 낮음

2022년 3월부터 풋살 빈도는 낮음

태권도 4단 가끔 운동함

좌우무릎통증, 골반통증 

병력이나 가족력없음

왼쪽발은 약간 유연성 평발

좌우대퇴골이 내회전 되었는데 좌측은 유연성 평발로 좀더 심함

골반은 왼쪽으로 회전 흉곽은 오른쪽으로 회전

오른쪽 견갑전인 하방회전

좌우 견갑하각이 약간 익상됨 좌측이 좀더

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

골반은 왼쪽으로 회전했는데 스퀏간에 골반이 왼쪽으로 빠지는것은 

왼쪽 햄스트링과 내전근등 골반 신전근이 전체적으로 타이트함

운동 경력이 많아서 전체적인 밸런스는 나쁘지 않음

다만 스트레칭을 거의 안해서  대흉근이나 소흉근이 너무 타이트함

약한 강도로 자주 해주는 것이 필요함

 

가장 큰문제는 골반통인데 

서있을때나 동작을 취할때 둔근을 거의 사용하지 못함

또 대퇴근막장근과 장경인대 과 활성화로 중둔근 기능이 많이 떨어짐

사이드 킥 동작만으로도 골반 통증이 있음

일단 대내전근 후부섬유를 이완하고 

대둔근과 중둔근 후부섬유를 사용하는 것이 가장 중요할 것으로 보임