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2년전에 피티를 받았고

1년쉬다 다시 시작하는데 무릎통증이 있고 

운동자세를 점검하기 위해서 다시 피티 신청

오른쪽 족궁이 낮다

좌우대퇴골 외회전

(발바닥을 완전히 접지해서 토크를 주어야하는데 엄지쪽에 힘을 못준상태로 운동을 했음)

우측 견갑 전인 좌우견갑 상방회전

(2년전에 비해 광배가 매우 발달해서 승모와 균형이 안맞음, 대흉근도 발달)

경축신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

 

2년전에 비해서 운동자세가 자연스럽고 근육량도 매우 많이 증가 했음

우선은 힘주는 패턴을 바꿔야 할것 같음

비교적 쉽게 스퀏과 레그프레스는 자세를 수정했고 데드리프틑 자세를 교정중...

 

 

2년전 정렬평가 내용

170/70 홈트레이닝

복싱 2~3년 오른쪽 무릎 통증으로 그만둠(병원에서는 이상없다고 진단)

웨이트는 군대에서 경험 지금도 간헐적으로 하고 있음

왼쪽 발목 톡증 / 허리통증

병력 가족력 없음

 

좌우 약간 평발이고 발볼이 엄청 넓음

오른쪽 경골 약간 벌어짐 

왼쪽 대퇴골 내회전

오른쪽 승모 왼쪽 흉추기립근 타이트 오른쪽은 하부흉추와 상부요추기립근 타이트

 

왼쪽 어깨 전인

경축신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번인데 굴곡운동을 거의 하지 못함

 

좌우 햄스트링이 너무 타이트 

그중에서 왼쪽은 햄스트링과 내전근이 너무 타이트함

스퀏자세가 잘 안나오고 왼쪽 쏠림 현상이 너무 큼

오른쪽 승모가 너무 타이트해서 등운동간 좌우 불균형이 심함

스퀏간에 골관전 회전을 거의 못함

힘을 거의 쓰지 못하고 대퇴부만으로 동작수행

오른손잡이이지만 홈트를 하면서 힘쓰는 패턴을 잘못익힘