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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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복근운동간 실수
동영상으로보기 https://www.instagram.com/p/BZd0BLLlMa2/ 복근 운동시 가장 많이 하는 실수 리스트 입니다. 1. 다중 관절 운동 데드리프트, 스쿼트, 오버헤드 프레스 같은 다중관절 운동은 신체의 코어인 복근을 끌어들이기 때문에 이런 다중 관절 운동들을... - Read More
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힐링을 위한 캠핑 영흥도
영흥도 그리미지 캠핑장에서 물빠지기 전 해변 물빠진 후 캠핑장에서 정글에 법칙 칙잎파리로 만든 오븐에서 고구마 굽기 완전 대박 3주후 시합때문에 캠핑장에서도 닭가슴살구 비주얼은 완전 최고 - Read More
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이번시합은 8시30분 계측
그냥 일찍일어나서 지금 갈려구요 시합출발전 얼굴^^ 동안은 수분이필수 최선을 다했고 몸상태도 최고였는데 아쉽네요....다음 기회에... 어쩔수 없는 상황이 늘 존재한다는거 잊지말아야지....!!! - Read More
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서대문 구청 뒷산 안산 자락길 완전 최곱니다. 1편
서울시내 한복판에 이런곳이 있을 줄이야 유산소하기 완전 좋은곳입니다. 빠른걸음으로 2시간 코스 숲속느낌 제대로 입니다....꼭 가보세요... - Read More
