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pt 5년전 식단과 운동 병행서 10kg 감량 57kg
수영1년
스피닝 2개월 목통증과 승모통증으로 중지
만성요통
병력이나 가족력은 없음
조식은 거의 안먹음 최근
왼발은 약간 족궁이 무너짐
왼쪽 경골이 약간 벌어짐
좌우 대퇴골이 내회전되어 있는데 왼쪽이 심함
골반은 매우 좁고 오른쪽 골반이 약간 전방경사
왼쪽 경골이 약간 길다
오른쪽 외복사근이 타이트
좌우견갑이 전인 오른쪽 견갑은 상방회전
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 5번
요추신전중심 3번
좌우 골반신전근이 타이트 굴곡이 잘안이루어짐 어떤 근육이 문제인지는 확인중
다리길이 차이에도 불구하고 골반은 너무 좁은것만 빼면 좌우 균형이 잘맞는편 회전도 거의 없음
일단 기본적인 스퀏과 데드리프트 동작을 지도하고
어깨 후인과 외회전을 위한 운동을 할예정임
스퀏간에 골반을 정말 잘씀
운동를 그리 많이 하지 않았는데 운동 능력은 완전 탁월함
앞으로 고중량운동으로 총운동량을 높이고
차후에 약간에 식단조절으로 감량을 지속적으로 하면 될것같음
데드 스퀏 모두 기대이상으로 너무 잘함
그냥 열심히 하면 될것같음^^
