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스쿼시 2년 6개월
다른운동 경험은 없음
관절통은 없으나 간헐적으로 허리통증이 있음
병력 가족력은 없음
근력과 체력 증가를 목적
왼쪽골반 전방경사
왼쪽 흉추기립근 요추기립근 전부 타이트
왼쪽 이상근타이트 햄스트링도 타이트함
오른쪽 대흉근과 중둔근이 타이트함
골반 균형이 안좋고 라켓스포트를 오래해서 한쪽으로 균형이 쏠림
오른쪽 견갑 전인 거상
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 4번
요추신전중심 3번
전체적으로 운동신경이 좋고 빠르게 습득하는데
우선은 움직임을 어느정도 만들어서 혼자 운동을 할수 있도록 지도한후에 자세를 교정할 예정임
바쁘고 불규칙인 일정으로 운동을 습관화 하는 것이 중요
좌우 균형이 안맞지만 어느정도 통제가 가능하기 때문에 혼자운동하는 습관을 들이는 것이 우선
어느정도 익숙하게 되면 자세를 교정를 위한 운동을 하되 약한 근육 강화를 통해서 벨런스를 통제할 예정
그동안 너무 한쪽만 사용해서 균형이 무너지기는 했으나
어느정도 중량을 올라가면서 약했던 근육이 긴장을 하면 서서히 균형을 찾는 것 같음
지속적인 왼쪽 골반 스트레칭만 하면 균형은 쉽게 맞을 것 같음
