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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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공덕피티 20세 남 정** 정렬평가
178/72 운동은 헬스 3개월정도 복싱6개월정도 운동간 관절통이나 문제는 없었음 병력/가족력 없음 3대종목만이라도 제대로 배우고 싶어서 피티등록 왼쪽경골이 벌어짐 (왼쪽 경골이 조금 길게 보였는데 운동시키면서 좀더 지켜봐야 확실히 알수 있을것 같음) ... -
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공덕동피티 PT 31세 남 이** 정렬평가 수정중
180/5 수영 20대중반에 1년정도/ PT30회/ 필라테스 반년정도 이중 필라테스는 체형교정을 위해서 했는데 별효과가 없어서 다시 피티를 신청함 현재 L팔꿈치 외측상과부분 통증 R손목통증 왼쪽허리통증 저림이 동반 병력 가족력은 없음 요산수치가 높음 선천적... -
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공덕역피티 PT 29세 남 송** 정렬평가
169/71 과거에는 운동을 안하고 싫어했음 최근운동경력 1년 웨이트트레이닝만 1년만에 데드리프트 150kg 스퀏120kg 밴치80kg (잠깐 피티경험있음) 일단 근력이 좋고 엄청 노력하는 스타일 선천적인 외반슬 왼쪽골반 전방경사가 심함 좌우견갑이 심하게 전인 ... -
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공덕헬스 49세 여 손** 정렬평가
159/ 54이상 수영1년 요가1년 관절통증은 간헐적으로 허리와 무릎에 통증 (무릎은 좀 자주 있음) 가족력 병력 없음 오른쪽 슬관절 내회전이 심함 왼쪽 골반 전방경사 오른쪽 내전근과 외회전근이 타이트함 좌우견갑 하방회전 오른쪽 견갑 전인 경추신전중심4... -
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공덕동헬스 30세 여성 조** 정렬평가
158/47 수영1년 홈트(무릎과 허리통증) 오른쪽 무릎 LBP 병력 가족력 없음 좌우유연성평발 좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 심함 왼쪽 햄스트링과 내전근이 타이트 오른쪽 고관절 신전근 타이트 오른쪽 견갑골 전인 상방회전 -가슴근육이 너무 타이트해서 견갑의 후... -
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공덕역헬스 35세 남 김** 정렬평가
171/68 복싱 운동경험있음, 초등학교때 태권도 헬스장에서 런닝위주 가끔 풀업 병력 관절통 가족력 없음 좌우경골벌어짐 (어려서 태권도가 영향을 준것 같음) 좌우대퇴골이 내회전 왼쪽이 심함 오른쪽 골반이 전방경사 오른쪽견갑 전인 상방회전 -오른쪽어깨... -
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공덕피티 PT 22세 남성 박** 정렬평가
172 78 관절통이나 병력 가족력은 없음 이제까지 어떤운동도 한적이 없음 체력강화를 주목적으로 운동 오른쪽 경골이 벌어짐 좌우대퇴골이 내회전되어 있으며 왼쪽이 심함 정말 의외로 골반이 높이가 맞고 좌우골반 정렬이 양호함 좌우견갑 전인 경추신전중심... -
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공덕동피티 PT 31남 민** 정렬평가
180/72 헬스 4~5년 다른곳에서 피티30회 경험 있음 3개월전에 넘어져서 천골통증 / 2년전 풋살간 왼쪽무릎 충격후 간헐적 통증지속 관절에 이상없는것으로 진단 6개월정도 프로필준비 좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 심함 한다리로 버티기를 해도 족궁은 유지되나 ... -
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공덕역피티 PT 24세 남 강** 정렬평가
이제까지 운동을 전혀 해본적이 없음 최근 2개월 헬스장이 전부 병력이나 가족력 없음 관절통없음 좌우대퇴골 내회전 왼쪽 등상부 오른쪽 등중부 왼쪽 등하부가 타이트함 오른쪽 견갑 전인 상방회전 왼쪽 견갑 거상 상부승모 타이트 경추신전중심 4번 흉추굴... -
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공덕헬스 23세 남 조** 정렬평가
군대가기전에 헬스 2년 피티1년정도 래미안헬스에 받음 간단히 현재 상태 점검후 바로 운동예정 좌우경골 벌어짐 뒤쪽 상하체 모두 왼쪽이 타이트하고 오버헤드 스퀏간왼쪽으로 힙이 이동함 좌우 견갑이 전인되어 있음 좌우햄스트링이 타이트하지만 왼쪽이 약...
