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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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공덕동헬스 데드리프트 220kg를 매일하면 생기는 변화
오 데드리프트 220kg를 매일하면 굳은살 때문에 지문이 없어져요 ㅋㅋㅋ 처음에는 허세로 시작한 데드리프트 200kg이상 매일하기가 하다보니 운동효과가 생각보다 아주 좋네요 일단 비대칭이던 몸이 점점 대칭으로 되고 또 운동 수행능력이 몰라보게 좋아집니... -
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공덕역 헬스 23세 남 노** 정렬평가
184/92 군에서 13kg 감량 제대한지 8개월 특별히 운동경험은 없으나 몇개월 주2회 헬스정도 무릎이 약간 불편하고 그외 관절통은 없음 병력 가족력 없음 주1회 음주 외국대학 재학중이나 코로나로 인해 국내에서 온라인 강의 수강으로 수면 패턴이 좋지 못함 ... -
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공덕피티 PT 53세 남성 노** 정렬평가
187/115 최근 2년동안 무에타이 (엘보타격연습중 어깨통증) 왼쪽극상근 파열후 병원치료 한달치료후 치료가 어느정도 나아졌으나 아직은 통증이 남아 있음 무릎통증은 오른쪽이 심하고 오래됨 병력이나 가족력은 없음 식사는 규칙적이고 음주는 주2회 한병반정... -
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공덕동피티 PT 26세 여성 서** 정렬평가
160/53 필라테스 3년전에 6개월정도 홈트레이닝 위주 주5회 2년정도 1시간이내 관절통/병력/가족력 전부 없음 음주 주2회 조식은 간단히 점심은 일반식 저녁식사는 거의 안먹음 좌우대퇴골 내회전 오른쪽 견갑 전인 거상 왼쪽 견갑 하방회전 하각이 익상됨 경... -
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공덕역피티 PT 28세 남 김** 정렬평가
179/72 헬스는 간헐적으로 꾸준히 했음 4년전 래미안헬스에서 피티 받으적있음 최근에 크로스핏 4개월하다 관절통으로 중단 좌우평발이고 중심이 안쪽으로 많이 이동 좌우대퇴골 내회전 왼쪽 흉추요추기립근 타이트 왼쪽 햄스트링 타이트 오른쪽 견갑 전인 왼... -
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공덕헬스 남자 20세 이** 정렬평가
수영 5년 주 2~3회 18세때 복싱 잠깐 관절통/ 병력 / 가족력 없음 운동한 친구와 함께 웨이트 한달 경험있음 좌우대퇴골 내회전 오른쪽이 심함 오른쪽골반은 후방경사 오른쪽견갑전인 하방회전 왼쪽견갑 하방회전 경추신전중심 4번 흉추굴곡중심 5번 요추신전... -
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공덕동헬스 29세 남성 임** 정렬평가
178 /78 운동경험은 거의 없고 헬스만 간헐적으로 조금씩 함 병력,가족력,관절통 없음 좌우대퇴골 내회전인데 좌측이 좀더 심함 선천적 외반슬 오른쪽 견갑 전인 하강 경추신전중심 4번 흉추굴곡중심 4번 (4번중심으로 과도한 굴곡) 요추신전중심 3번 굴곡운... -
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공덕역헬스 22세 남성 정** 정렬평가
187/? 최근 3개월 그룹피티 경험 있음 그외 운동경험 전혀 없음 관절통 병력 가족력 전부 없음 전체적으로 유연성이 떨어짐 내전근이 타이트해서 고관절 스트레칭을 방해할 정도임 체전국간에 흉추를 과도하게 사용하고 요추는 거의 굴곡운동을 못함 햄스트링... -
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공덕피티 PT 대한민국 최고 환기시스템을 갖춘 헬스장
코로나19 확산으로 환기가 중요합니다. 3층에 위한 래미안헬스 환기상태입니다. 흡기 : 출입문 3개, 작은창문6개, 초대형선풍기 1대 배기 : 40kw 공업용환풍기 8대, 80kw 공업용환풍기 4대 시간당 100m3 공기청정기 2대 거의 야외에서 운동하는 수준입니다. ... -
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공덕동피티 PT 30대 남성 문** 정렬평가
180/ 88 농구 주 1회이상 고등학교때부터 꾸준히 싸이클 주1회 4~7시간 올해 처음 라이딩간에 허리통증 (관절에 이상은 없음) 병력 가족력 없음 주량 2~3병 한달전 금연으로 8kg 증량 관절통 좌우무릎 좌우 요족 왼쪽경골 벌어짐 좌우 대퇴골 내회전이 있는데 ...
