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최근 운동 필라테스 1년 , 헬스 피티 6개월
오른쪽 무릎통증 오래 걸었을때
병력 저혈합 (이완기 혈압 55)
가족력 없음
아침은 안먹고 점심은 일반식 저녁을 일정하지 않음
좌우대퇴골 내회전 오른쪽이 심함
흉곽은 오른쪽으로 회전 골반은 왼쪽으로 회전
좌구 견갑 전인
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 5번
요추신전중심 3번
왼쪽 내전근이 타이트하고
오른쪽 골반 신전근이 타이트함
비교적 골반이나 체형 정렬상태는 좋음
힙힌지나 스퀏간에 골반회전은 좋으나
체력이 약하고 키가 있기 때문에 근력을 발휘할때 관절이 약간 불안정함
우선은 힙힌지 위주로 스퀏과 데드자세를 배우고
기본 근력강화 운동위주로 할 예정임
스퀏 30kg까지는 하프로는 가능하고
데드리프트도 20kg 빈바는 15회 가능함
데드리프트나 다른 기구운동이 근력이 크게 떨어지지 않은 것으로 봐서는
근력보다는 근지구력이 부족하고
스퀏간에게 하체와 골반근육을 함께 쓰는 요령이 부족한 것 같음
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