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10대때 검도 4년

2년전에 복싱 1년

관절통 없음

병력 없음 가족력 없음

다른곳에서 피티를 받아 스퀏과 데드를 했봤는데 안된다고 함

 

오른쪽 경골 벌어짐

좌우대퇴골 내회전 

선천적 외반슬

슬관절 신전이 제한됨

좌우 햄스트링이 너무 타이트함 왼쪽이 심함

좌우 골반 신전근 전체가 타이트 오른쪽이 심함

좌우견갑전인 상방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

왼쪽 승모 타이트

골반은 왼쪽으로 흉곽은 오른쪽으로 회전

견갑전인과 햄스트링 골반신전근 스트레칭을 지도

우선은 혼자서도 운동할수 있도록 기구사용법 먼저 지도

스퀏을 하기 전에 힙힌지 연습

골반 굴곡에 대한 느낌을 전혀 모름

일반 햄스트링이 타이트한 것도 문제인데 대퇴사두를 과도하게 사용하여

골반 회전이 거의 없는 상태로 동작을 수행함

 

힙힌지 연습으로 골반 회전을 어느정도는 만들었지만

기존에 알고 있던 스퀏과 데드 자세를 따라 할려고 하면서 문제가 생김

회원님에 골반과 관절 가동범위에 맞게 자세를 수정해서 

스퀏과 데드를 연습중임