- read more
- read more
-
read more
notice
체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
Read More
공덕동피티 PT 37세 여성 정렬평가
37세 여성 바리스타 158 / 45 오른쪽 능형근 만성통증 전체적으로 근육양이 적음 좌우 발은 정상 우측 경골 바깥쪽 벌어짐 좌우 대퇴골 약간의 내회전과 내전근이 너무 타이트함 우측 이상근포함 외회전근이 너무 타이트하고 통증때문에 잠을 자기 어려움 오... -
Read More
공덕역피티 PT 정렬평가 결과와 첫피티 수업후
남 36세 172 / 67 필라테스와 요가로 효과가 없었음 3년전에 데드리프트 간 허리부상으로 기립근 불균형 목과 흉곽도 틀어지고 통증이 심함 가끔 기립근과 내전근에 경련이 있고 비이상적인 수축현상이 있음 스웨이백 체형 호흡간 늑간근과 횡격막보다 흉곽자... -
Read More
공덕헬스 스퀏간에 확인할사항
1.체질량 중심 앉아서 왼쪽 일어서서 오른쪽 오른다리가 주동(장경인대가 가장 문제일수있다) 2.골반이 사선방향으로 운동 왼쪽 요추기립근 오른쪽 흉추기립근이 클가능성이 높다. 3.대퇴골이 외회전 될경우 장요근이 굴곡근으로 많이 쓰일수 있다. 4.타이트... -
Read More
마포 공덕동 래미안헬스 여름준비 3종 세트 에어컨 제빙기 공기청정기
올여름은 100년만에 더위가 다시와도 끄덕 없을 것 같네요 운동오세요 ^^ - Read More
-
Read More
공덕역헬스 30대여성 장00 정렬평가
바쁜업무와 술자리로 최근 몇년간 20킬로 이상 증량 오른쪽견갑골 전인 왼쪽 견갑 거상 상방회전 경추신전중심 c4 한참위 목이 선천적으로 짧아서 특별히 통증은 없음 흉추굴곡중심 t7 요추 신전중심 L3 척추외측굴곡 없음 왼쪽 골반이 전방경사 왼쪽 다리가 ... -
Read More
공덕피티 PT 대만에서 온 편지
보디빌딩에 관심이 있는 대만 청년이 홈페이지를 보고 보내온 편지 ^^ to Han-Koh Chung 我收到了一封信。 但是2月14日的来信今天到了。 我认为回复为时已晚。 您可以通过电子邮件与我联系：mjssms@naver.com。 从现在开始努力工作 如果您有任何需要，请通过电... -
Read More
공덕동피티 PT 30대 남성 박** 정렬평가
혼자 운동을 오래했으며 보행간 발벌어짐이나 신발 뒷꿈치 편마모를 교정하기 위해서 의도적으로 발을 모으고 앞쪽으로 오랬동안 걸어 안좋은 자세로 변형 왼쪽견갑 전인 상방회전 경추신전중심 c4 흉추굴곡중심 t7위 요추신전중심 l3 척추의 외측굴곡없음 골... -
Read More
공덕역피티 PT 30대 남성 정렬평가 지**
30대 남성 특별한 관절통증은 없음 선천적으로 양쪽 다섯번째 발가락이 안으로 말려있으며 발닥쪽에도 굳은살이 있음 스퀏간에 힙이 왼쪽으로 치우침 왼쪽 어깨가 높고 흉곽도 큼 오른쪽 견갑은 전인 왼쪽은 상방회전 경추에 커브가 거의 없으면 흉추도 거의 ... -
Read More
공덕헬스 30대 여 정렬평가 척추측만증
30여성 척추증만증있음 흉추 오른쪽으로 측굴과 회전있음 오른발 외측부 2년전 인대손상후 회복 오른쪽 견갑 전인 하방회전 경추신전중심 C4위 굴곡이 7번을 중심으로만 이루어짐 흉추굴곡중심 C7보다 한참위 요추신전중심 L3 오른쪽 골반 전방경사 벌어짐 왼...
