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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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문관장이 교사였습니다. ^^
직업훈련교사는 교생밖에 해본적 없지만 교사 자격증이 없어지만 아쉬울 것 같아 갱신했어요 뭐든 새거는 좋아요 기계가공3급 특수가공3급 프레스금형3급 사출금형3급 갱신땜에 자격증을 꺼내봤습니다. 그외 운동과 상관없는 자격증들 전산응용가공산업기사, ... - Read More
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월드컵공원 갔다가 우연히 본 국악 공연들...얼쑤 좋구나~
유산소하러 월드컵공원에 갔는데 국악 축제를 하고 있었네요 간만에 문화생활좀 했네요 ^^ -
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정말 몇년만에 야외에서 뛰었습니다. ^^
오른쪽 무릎에 바깥쪽 연골이 없어서 뛰어봤자 런닝머신 조금 뛰었는데 지난주 일요일 처음으로 야외를 뛰었네요 1시간30분 뛰었는데 처음에는 땅전체가 울려 꼭 술먹고 뛰는 느낌이었는데 30분이 넘어가니깐 적응이 되네요 ^^ 물론 다음날 무릎이 너무 아프다... -
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2018년 대축전 전국 보디빌딩대회 3위 입상
작년에 서울시 연합회장배는 3주 문광부장관배는 6주 준비해봐서 이번대회는 8주전에 연락받아서 시간적으로 여유가 있을줄 알았는데 전혀 그렇치 않네요 매년 7월이후 시합만 준비하다 보니 알게 모르게 몇달에 걸쳐 약간에 지방이 빠졌던걸 생각하지 못했네...
