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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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공덕헬스 250kg 데드리프트중 사고 동영상/ 공덕피티 공덕동헬스 공덕동피티 애오개헬스 염리동 헬스장 아현동헬스 아현동피티
동영상은 아래 링크를 보세요 http://blog.naver.com/mjssms/221265186544 -
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5월 휴무일 공고
5월 휴일공고===== 5월1일(화) 정상운영 5월5일(토) 휴무 5월6일(일) 휴무 5월7일(월)12~18시까지 운영 5월22일(화) 휴무 행복한 하루되세요 ^^ 운동은 안다치게 조심해서 하세요 https://www.instagram.com/p/BiL0vUDANPy/ -
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런닝머신 이어폰 잘안들리는거 해결됐습니다.
그동안 런닝머신 이어폰 연장선이 음악용 3극만 있었는데 핸드폰 이어폰용 4극 연장선이 나왔습니다. 현재는 6대 설치하고 4대도 조만간에 교체 예정입니다. 좋은 하루되세요 -
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유산소실과 웨이트실에 각각 시간당 100평 공기정화 / 마포구 공덕동 래미안 래미안헬스
유산소실과 웨이트실에 각각 시간당 100평 공기정화 할수 있는 공기 청정기를 설치. 아래에 있는것은 온풍기이고 녹색 필터가 공기청화기입니다. 먼지 걱정 하지마시고 운동하세요 -
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대용량(시간당 100평) 공기 청정기 2대 들여옵니다.
헤파필터에 공업용 송풍모터를 설치해서 이론상 시간당 100평 공기를 정화할수 있습니다. 물론 실제로는 떨어지겠지만 현재 한대 설치 했고 2주안에 추가로 한대 더 설치 예정입니다. 공기는 많이 맑아 졌어요 ^^ 깨끗한 공기 마시면서 운동하세요 -
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문관장 보디빌딩 시합식단 / 마포구 공덕동 래미안 헬스
닭가슴살은 편히 많이 먹는편이고 탄수화물은 밥과 건빵위주로 먹는데 매끼니 먹는것 보다 아침에만 탄수화물을 많이 먹습니다. 이렇게 하지 않으면 후반부로 가면 너무 지쳐서 운동을 할수 있는 양은 오전에 보충합니다. 염분 조절 안합니다. 크레아틴과 함... -
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보충제 Top50
Top 50 Products 1 Gold Standard 100% Whey Optimum Nutrition 9.210,906 Reviews VIEW PRODUCT 24g of Whey Protein with Amino Acids for Muscle Recovery and Growth* 2 Buy 2 Get 1 FreeBCAA Energy EVLUTION NUTRITION 9.51,827 Reviews VIEW PRODUCT BC... -
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애교를 타고난 우리 막둥이 ^^
우리집 막둥이 애교를 타고난 녀석이다. 불가 1년전만해도 개안고 다니는 사람들 보면 먹는거 같고 왜들 저런지 모른다고 했었는데... 이제 왜 안고 다니는지 알겠다. - Read More
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여름이 다가오니 드뎌 헬스장에 활력이 분다.
왜 하필 지금 같은 시기에 런닝 머신한대가 말썽일까.. 죄송합니다. 최대한 빠른 시일내로 조치하겠습니다
