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2년전에 6개월전동 수영

1년전에 2개월 피티경험있음

현재는 홈트레이닝중

허리 디스크 3기정도됨

무릎통증외 병력및 가족력없음

정상식단에 군것질은 안하는 편임

오른쪽발 족궁이 낮음

좌우대퇴골 내회전 오른쪽이 심함

오른쪽골반 전방경사

흉곽은 오른쪽으로 골반은 왼쪽으로 회전

왼쪽 햄스트링과 내전근이 타이트함

오른쪽견갑골전인 왼쪽견갑골 하방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

비교적 정렬상태는 좋은데 평소 자세가 안좋은 것같음

골반회전이나 흉곽회전정도는 약한데 근력이 약하다보니 세트가 반복되면 불균형이 심해짐

힙힌지 사용을 너무 잘하고 자세도 잘나오는데 근력이 약함

허리통증은 있지만 의외로 코어가 강함 코어가 원인은 아닌것 같음

스퀏과 데드를 정말 빠르게 배웠고

자세가 좋은편이라 힘주는 패턴만 잘만들면 허리부담없이 운동이 가능할것같음

 

운동후 허리통증 줄어듬 , 운동중량도 많이 높이고 분할운동중임

다이어트를 위해서 유산소량을 늘리고 있음

웨이트와 유산소 모두 운동량을 늘려도 될것 같음