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걷기 주1~2회 1시간은 꾸준히 함
2014 래미안헬스에서 피티 경험 있음 이후로 가끔헬스만
허리통증 좌우무릎통증 오른쪽 팔꿈치
2022년 11월 교통사고로 오르쪽 무릎과 팔꿈치(외측상과부분)가 더 안좋음
병력은 없음 모친이 당뇨증상 있음
왼발 족궁이 조금 낮음
좌우대퇴골 내회전
골반은 왼쪽으로 회전 흉곽은 오른쪽으로 회전
좌우견갑 전인 상방회전
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 7번
요추신전중심 3번
우선 요통은 이상근의 방사통 있는부위이기 때문에 이상근 스트레칭 방법을 지도
견갑은 전인이 원인이 되는 근육을 스트레칭을 자주 하도록 하며 우선은 감량이 되야 정렬이 될것 같음
맨몸 스퀏 간에 무릎 통증 때문에 우선은 통증을 없애는 방법을 지도하고 지속적으로 하도록 함
무릎통증을 통제 할수 있어지면 다음시간부터 스쿼트부터 지도할 예정임
상체는 견갑을 움직이는 연습부터 해야한다.
무릎통증을 줄이기 위해서 골반회전을 통한 햄스트링과 대둔근 사용을 연습중임
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