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수영 헬스 3~4개월
거의 운동 경험 없음
좌우 무릎 관절통 (뛰거나 등산후)
3년째 혈압약 복용중
직계가족력 신장관련 질환
왼쪽 족궁이 낮음
육안으로는 경골의 길이 차이가 있는데 엑스레이상으로는 경골길이는 비슷함
좌우 대퇴골이 내회전
골반은 오른쪽으로 회전
흉곽은 왼쪽으로 회전
외쪽 견갑 전인 상방회전
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 7번
요추신전중심 3번
척추는 비교적 굴곡운동이 정상적이나 골반굴곡운동이 잘안됨
둔근 사용을 거의 하지 못함
왼쪽 내전근 및 골반신전근 전반적으로 타이트함
우선은 골반굴곡운동을 통해 둔근을 사용하는 느낌을 인지시키는 것이 중요
현재는 스퀏자세까지는 어느정도 되는데 데드리프트 자세는 아직은 미숙하여
힙힌지 연습과 둔근에 힘주는 연습을 병해하는중임
데드스퀏은 어느정도 마무리했고
부위면 운동은 가장 효과적이고 기본적인 종목위주로
혼자할수 있도록 지도
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