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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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과도한 다이어트 식단에 따른 체중변화
94.6kg에서 다이어트를 시작했습니다 3주간 실시 했고 아주 극단적으로 했습니다. 어떻게 했는지는 아래 링크를 보세요 http://ptgym.co.kr/index.php?document_srl=7761&mid=day 시합날 아침 목요일 7시30분이후로 수분을 끊고 토요일 아침 탄수화물 약 7... - Read More
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2017년 서울특별시협회장배 (단기 시합준비시 참고)
정말 어렵게 준비한 시합이고 몸좋은 분들이 너무 많아서 반성하는 시합이었습니다. 제가 그동안 좀 나태하게 살았네요 이렇게 짧은 시합준비는 처음이라 다음을 위해 준비과정을 기록해봅니다. 1.식단 3주동안 거의 탄수화물을 끊고 살았네요 조식과 운동직후... - Read More
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