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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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서울시대표 선발전 잘마쳤습니다
서울시대표 선발전 무사히 잘마쳐서 오는 10월 15일 울산 KBS홀에서 개최되는 문화관광부장배 전국보디빌딩대회에 서울시팀으로 참가하게 됐습니다 좋은 결과 가져오겠습니다 -
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오늘은 하체운동에 월동준비까지 많이 먹는날
계란15개 후라이 전문가만 뒤집을 수 있다.. 닭가슴살 3장과 부추 열무김치는 디저트 얼마나 더먹으면 질릴까... 10년 내내 맛있다...^^ - Read More
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추석날 새벽 1시에 계란 12개
밤에 배고파서 잠이 안올때 가장 좋은 음식 계란 (이유:흰자에 단백질 말고는 영양가 정말 없어서 부담이 없어요) 계란후라이를 많이 먹을 때 팁 1. 꼭 들기름만 쓴다 (맛있으니깐~ ^^) 2. 노른자는 익은후 분리 3. 생각보다 약한불에서 오래 익힌다. 4. 꼭 ... - Read More
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시합준비로 업데이트이가 뜸하네요...죄송
요즘 시합준비등 때문에 평일에 사진 찍을 시간이 없어 헬스장 이야기 업데이트를 못하고 있네요. 시합이 끝나면 어느정도 여유가 생길것 같네요... 오늘은 딸들과 공복간 산책 대신 유산소로 안산 3시간 등반... 대박 힘들어요 서울 도심에서 청설모를 볼수 ... -
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대한체육회장배 전국대회 1위
세팅후 찍는건 왠지 촌스러워서 우린 먹고 나서 뭘 먹었는지 모르겠쥬,,, 세상은 보여지는것이 전부인 경우는 별로 없어요...^^ 여자3명과 남자 한명이 배가 아파서 끝난 장면을 보고 계십니다. -
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잘못된 운동상식
건강을 위해서 했던 운동이 오히려 건강을 해칠 수 있다면? 잘못된 운동 상식으로 몸 고생, 마음고생 하지 말고 올바른 상식에 대해 배워야 할 때다. 우리가 꼭 알아야 하는 운동 상식 리스트. Check 1 뱃살 해결, 윗몸일으키기가 답이다? 지긋지긋한 뱃살을 ... - Read More
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