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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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스타필드 하남3
여기가 좋음...PK마트인가... 나름 이쁘게 꾸며진 마트 물건도 실속있게 많음 타조알...계란보다 맛있어보인다.. -
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스타필드하남2
지하로 와서 이마트 트레이스 노브랜드 샵 작고 물건도 뭐....별루 과자는 저렴함 크긴 엄청커요.. 기린 누구 아이디어일까 진심 너무너무 궁금하네요 한층위에서 보는 이마트 트레더스 크기와 양으로 승부한다. 피자 치킨베이크등 코스트코 따라했는데........ -
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공복간 산책 스타필드하남1
여기 주차하고 산책 시작 우선 무조건 위로 오픈직전에 들어가서 사람이 거의 없어요 이때까지는 산책하기 좋았는데 메가박스 앞 멋있네요 한산 별루 땡기는 건 없구 맨아래 왠 기린 ???? -
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파주아울렛 공복간 유산소 3시간
휴일 시험끝난 딸들과 공복간 유산소 3시간 사람도 물건도 이렇게 없는건 처음입니다 그냥 운동하고 왔어요 사람이 없는게 신기해서 사진찍었습니다 -
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정말 어르신
그냥 나이든 사람이 아니다. 유명한 위인도 아니다 존경스럽고 멋스러운 동네어르신이다. 요즘은 보기 힘든 참 멋진 동네 어르신이다 나도 이렇게 나이들수 있다면 오래살고 싶다... - Read More
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서울시대표 선발전 잘마쳤습니다
서울시대표 선발전 무사히 잘마쳐서 오는 10월 15일 울산 KBS홀에서 개최되는 문화관광부장배 전국보디빌딩대회에 서울시팀으로 참가하게 됐습니다 좋은 결과 가져오겠습니다 -
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오늘은 하체운동에 월동준비까지 많이 먹는날
계란15개 후라이 전문가만 뒤집을 수 있다.. 닭가슴살 3장과 부추 열무김치는 디저트 얼마나 더먹으면 질릴까... 10년 내내 맛있다...^^ - Read More
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추석날 새벽 1시에 계란 12개
밤에 배고파서 잠이 안올때 가장 좋은 음식 계란 (이유:흰자에 단백질 말고는 영양가 정말 없어서 부담이 없어요) 계란후라이를 많이 먹을 때 팁 1. 꼭 들기름만 쓴다 (맛있으니깐~ ^^) 2. 노른자는 익은후 분리 3. 생각보다 약한불에서 오래 익힌다. 4. 꼭 ...
