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가끔 헬스 2년반동안 골프
왼쪽 허리 오른쪽 서해부 통증
주1~2회 재활운동정도에 피티를 받았으나 통증이 완화되지 않음
서해부 통증이라고 했는데 실제 확인해보니 오른쪽 좌골부분 내전근 기지부가 문제
오른쪽 어개 목통증
조식은 쉐이크 위주 중식석식은 일반식
왼쪽허리는 디스크초기
오른족 족궁이 무너짐
왼쪽 대퇴골 내회전, 골반 전방경사
왼쪽 흉추 요추기립근을 전부 타이트
흉곽은 오른쪽으로 회전 골반은 왼쪽으로 회전
왼쪽 햄스트링 타이트
오른쪽 견갑 전인 거상 상방회전
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 6번
요추신전중심 3번
우선 통증을 완화하기 위해서 좌골부분 내전근 기지부를 압박과 스트레칭을 하고
이상근과 중둔근 스트레칭으로 어느정도 통증은 관리가 가능하도록 지도
통증의 근본적인 원인을 없에기 위해서는
중둔근과 대둔근의 기능을 찾아 주는 것이 중요함
이미 2년동안 해온 어떤 재활동작을 하는 것보다 근육 기능과 쓰임에 충실하게 강화에 촞점을 맞춰 지도할 예정
골반회전을 방해하는 근육에 대한 스트레칭을 통해 통증을 제어하는 방법을 지도
둔근과 햄스트스링을 골반 신전근육으로 쓰일수 있도록 운동 중
