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피티 2020년부터 2021년까지 2년간 받음

1년간 근막이완 치료 받음

병력 가족력없음

관절통은 없으나 가끔 요통이 있음

햄스트링과 둔근을 전혀 사용 못함, 

수영을 1년 3개월정도 하고 있는데 발차기등 동작이 원할하게 이루지지 않음

 

좌우대퇴골 내회전 좌측이 심함

오른쪽 골반 전방경사

오른껸갑 전인

경추 신전중심 4번

흉추 굴곡중심 4번

요추 신전중심 3번 굴곡운동이 거의 없음

흉추 후반이 윗쪽에 위치하고 있어 일자목 거북목 위험

흉곽 왼쪽으로 회전 

왼쪽 흉추 기립근 타이트

골반은 오른쪽으로 회전

오른쪽 대퇴골 외회전근 타이트가 심함

왼쪽 햄스트링 타이트 

 

레그컬 운동간에 햄스트링은 거의 쓰지 못하고 종아리로 함

스퀏동작간에 둔근을 거의 사용하지 못함

원하는 부위에 힘을 통제하지 못하고

중량을 통제할때 전신에 힘을 주는 습관이 있음

 

1잁차는 관련 근육을 스트레칭을 지도함1

2일차는 종아리 힘을 빼고 햄스트링으로 레그컬을 할수 있도록 지도

3일짜는 런지 변형동작으로 힙에 힘주는 연습을 함

생각보다 운동을 잘하시고 운동신경도 나쁜 편이 아님

앞으로는 중량을 통제할때 둔근사용과 필요없는 부위에 힘빼는 것에 촞점을 두고 지도예정