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최근2년간 7kg 증가

2년전에 PT 6개월 경험, 1년전에 6개월정도 테니스 

관절통 없음. 왼쪽 손목통증,

경추는 거북목으로 만성통증이 있음

병력은 천식이 약간 있음 가족력 없음

좌우족궁이 낮음

좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 심함, 외반슬

보행간에 왼쪽 족궁이 너무 무너지고 보행가 쏠림이 심해서 아치 서포터를 사용하도록 함

-일반 보행가 발목에 안정성은 매우 좋아짐 

-장시간 보행간에 족궁에 압통을 느낌

-깔창에 적응 시간이 필요하고 통증은 족저근막이완으로 조치함

좌우견갑 전인 오른쪽이 심하고 거상되어 있음

좌우견갑 모두 익상됐으머 전거근 기능을 너무 약해저 있음

경추신전중심 4번 굴곡운동이 거의 없음

흉추굴곡중심 신기할 정도로 굴곡이 거의 없음 견갑익상에 원인이기도 함

요추신전중심 3번

왼쪽 상완은 내회전이 있음

오른쪽 상부승모 견갑거근 타이트함

흉곽자체가 오른쪽으로 측굴이 있음

좌우 햄스트링이 타이트함

골반은 오른쪽으로 회전

스퀏간 힙은 왼쪽으로 치우지고 왼쪽 골반이 높음

우선 햄스트링과 내전근 스트레칭을 하면서 중앙정렬 유도

스퀏간에 골반 회전이 잘 안됨

-햄스트링이 타이트해서 안된다기 보다 워낙에 골반회전을 해본적이 없어 느낌을 모름

-스퀏전에 힙힌지 연습을 통해 자세는 어느정도 잡음

-전혀 사용하지 않던 근육을 사용하기 때문에 우선 익숙하게 만들기 위해 정확한 자세로 반복 숙달해서 패턴화 할 예정임

 

등운동간에 견갑 후인이 안됨

견갑 전인도 원인이기는 하나 견갑을 후인할때 광배에 과도하게 힘을주기 때문에 가동범위가 안나옴

또한 견갑 하각이 익상되어 전거근 기능이 너무 약하기 때문에 견갑후인 하강을 전부 광배로만 하는 습관이 있음

우선은 혼자 숙달할수 있도록 맞는 자세와 틀린 자세를 명확하게 인지 할수 있도록 지도 예정