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5년동안 30kg 체중증가

운동은 해본적이 없음 (잠깐 헬스장을 다는 경험은 있음)

식이조절을 해본적은 없음

조식은 거의 안먹음, 중식은 일반식, 석식은 완전 불규칙적임

관절통없음 / 가족력 없음/ 병력없음

 

좌우대퇴골 내회전 좌측이 심함

좌측골반 전방경사

왼쪽 기립근 타이트 왼쪽힙 타이트

오른쪽 상부승모 타이트

좌우견갑 전인 오른쪽이 심함 오른쪽 견갑 상방회전

경추신전중심 4번 굴곡거의 없음

흉추굴곡중심 5번 약간 과굴곡

요추신전중심 3번

우선은 오른쪽 견갑 중립을 위해서 소흉근 대흉근 광배근 스트레칭 방법을 지도

전체기구사용법 간단히 지도

체중을 급격히 증가했는데도 특별히 관절에 무리가 없어서 운동하는데는 지장이 없을 것 같음

기본적인 하체 근력도 나쁘지 않음

왼쪽 내전근 타이트 

오른쪽 골반신전근 타이트

스퀏간 힙이 왼쪽으로 치우침

근육양이 많은것 같은데 비교적 쉽게 골반에 균형이 맟춰짐

 

운동경험이 없는데 골반을 잘쓰고 자세도 잘나옴

다만 햄스트링이 과도하게 타이트해서 데드만 약간 조심히 접근해야 할것 같음

 

데드리프트도 어느정도 자세는 잡힘

운동신경이 생각보다 좋음 

운동강도를 높이고 종목을 다양하게 할 예정임