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20년6월 80kg 식단과 유산소로 3개월만에 16kg 감량

왼쪽 무릎 통증

왼쪽 LBP 장골능위쪽 통증

오른쪽 견갑 내측변에 통증

당뇨 심혈관관련 병력과 가족력은 없음

왼쪽 족궁이 오른쪽에 비해 살짝낮음

좌우 대퇴골 내회전 왼쪽이 좀 심함

오른쪽 골반 전방경사 왼쪽과 차이가 심함 (처음에 다리길이 차이로 보일만끔 심함)

골반은 왼쪽으로 회전되어 있음

왼쪽 내전근 외복사근이 타이트함

오른쪽 골반 신전근이 타이트함 (좌우햄스트링은 정상)

다리가 좌우로 90%정도 벌어지는데 골반회전이 안됨 (단내전근과 대퇴골 외회전근이 타이트함)

->햄스트링과 내전근은 기본적으로 유연하지만 좌골 가까이 근육은 타이트한것 같음

좌우견갑이 전이 되었고 오른쪽 어깨는 거상도 됨

경추신전중심 4번 굴곡운동이 거의 없음

흉추굴곡중심 6번 과굴곡됨

요추신전중심 3번 굴곡운동이 거의 없음

이상근과 내전근이 너무 타이트해서 우선은 스트레칭하는 방법 지도

소흉근 대흉근 광배근 스트레칭 방법 지도

기본적인 기구 사용법 지도

스쿼트부터 자세를 지도하면서 골반에 균형을 잡을 예정임

운동을 전반적으로 잘함 둔근사용도 무난함

운동강도는 어느정도 정점에 도달해서 서서히 높여야 할것 같음

대신 식이조절과 매일 체중측정으로 본격전인 다이어트를 2~3주정도 할예정임