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2년전 80kg 28tp 70kg

운동은 거의 안했고 PT10회 경험이 있음

좌우 무릎이 안좋음

허리도 가끔 통증이 있음

경도고혈압 가족력은 없음

조식은 안먹고 중심과 석식을 과식하는 습관 있음

술은 안먹고 탄수화물을 좋아함

좌우대퇴골 내회전 외반슬

좌우 견갑 전인 우측이 심함

우측 견갑 상방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

오른쪽 견갑거근과 상부승모가 타이트함

골반은 오른쪽으로 흉곽은 왼쪽으로 회전이 있음

체질량 중심을 앞으로 쏠려 있어 종아리도 과활성화됨

스퀏간에 골반에 회전으로 힙이 왼쪽으로 쏠임

왼쪽 족궁이 낮음 (아치 서포터가 필요할것으로 보임)

무릎통증은 대퇴골 내회전으로 내전근 과활성화가 가장 큰 문제로 보임

운동신경은 아주 좋고 스퀏자세는 금방 배움

골반이 넓고 커서 힙을 자연스럽게 쓰임 (의도적인 둔근사용은 나중에 다시 수업할 예정임)

기본적은 근력이 좋아 스퀏은 50kg까지 두번수업만에 수행하는데 전혀 지장 없음

등운동간 견갑통제가 잘 안됨 힘주는 습관이 등전체를 강하게 주는거라 가동범위가 짧음

어느정도 자세가 안정되면 데드를 지도할 예정임

 

데드리프트는 힙힌지를 지도중 

힙조인트만 사용하여 골반 신전근을 자극하는것이 무엇인지는 이해했는데 반복숙달이 필요함 

식단조절도 잘하고 있으며 운동빈도와 강도가 충분하기 때문에 무난하게 감량할것으로 예상됨

기본 근력이 좋기 때문에 하체운동은 운동강도를 수웧하게 높이는 중임

우선은 고강도 운동위주로 다이어트를 하고 어느정도 감량이 되면 다른부위를 할 예정임