시합준비 내용 

 

4년만에 복귀해서 감이 너무 떨어졌네요

그래도 6위 5위 그리고 2위라 무조건 좋습니다.

 

염분과 수분조절 거의없는 상태에서 체중변화

 

목 

공복85.5 

4시간운동후 84.4

떡 600g 보충제2리터 물1리터 11시 85.7kg

매일먹던거 + 사과2개 떡200g 

 

금

공복체중 86.1

매일먹던거 + 사과2개 시리엃한대접(코렐국그릇) 바나나1개 아몬드20알 제로콜라500미리 

 

11시 화장실다녀와서 포징연습 보충제500미리 섭취후 85.9kg 

 

도시락 (3회분)

보충제4스푼(2리터), 계란8개,사과2개 

 

15시 왕복 2시간운전하고 계측후 85.0kg 

 

떡200g 도시락 1/3 수분은 아메리카노로 500정도

19시 떡200g 도시락 2/3 수분은 보충제

11시 퇴근전  85.9

평소먹던거 + 바나나2개 

 

토요일 

아침공복 화장실 가기전 86kg

떡200g + 바나나1개  화장실

떡200g + 바나나1개 화장실

수분 염분 제한

최종 85.1kg

 

오늘 시합장가기전 마지막  85.1kg

 

시합직전

떡 200g 양갱1개 이온음료 500미리

 

시합후

물1리터

바나나 2개

보충제 4스쿱 2리터

 

물 4리터 마신후

유산소 2시간

 

83.9kg