노화 늦춘다는 비타민D의 두 얼굴...많이 먹으면 신장 굳는다고? 장기간 고용량 비타민 D제 복용…의사-약사와 상담해야 안전 자외선 차단제(선크림 등)가 필요한 시기다. 여름이 다가오면서 햇볕도 강해지고 있다. 선크림으로 얼굴에 내리쬐는 자외선...

건강식 현미와 달걀 흰자가 장에 나쁘다고?...이게 무슨일 일부 아미노산은 독소로 변해....장내 점액물질도 분해 현미와 달걀 흰자는 장내 마이크로바이옴에서 아미노산 분해를 늘려 장 기능에 악영향을 미치는 것으로 드러났다. 달걀은 완벽한 단백질 공급...

“근육질 몸매 그냥 만들어지는 게 아니네”...운동 전후 먹으면 좋은 음식 단백질, 탄수화물 식품 적절하게 섭취하고, 물도 잘 마셔야 결심 끝에 건강을 위해 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가 나타나야 장기적으로 운...

하루 세끼 vs 두끼, 누가 더 살찔까? "뇌를 편안하게 해야 장기적으로 살 빠져" “인터넷에 있는 수만가지 다이어트 방법들, 대부분 성공해요. 근데 좀 시간이 지나면 80~90% 이상 (체중이) 되돌아와요” 30년 경력의 비만 치료전문가 오상우 동국...

감자 ‘이렇게’ 먹으면 2달만에 5kg 이상 체중 감소 효과 감자를 식히면 저항성 전분 생성...포만감도 있어 지속 가능성 높아 감자를 '살 찌우는 탄수화물'로 여기는 사람이 많지만 먹는 방법을 달리하면 8주 안에 체중을 평균 5.6%나 줄...

여름 '이 과일'이 천연 비아그라?…발기력 세우고 정자의 질도 좋아져, 왜? 수박 속 시트툴린의 혈관확장 효과, 비아그라와 유사한 작용 수박이 남성의 성생활에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 수박에 풍부한 항산화 물질이 ...

“더 자주 먹어야 겠네”...몸속 염증 잡는 식품들 만성 염증 퇴치해야 당뇨병, 심장병, 암 등 질병 위험 줄어 조직 손상 후에 수 주 또는 수 개월간 지속되는 염증, 즉 만성 염증은 각종 질병의 씨앗이 된다. 만성 염증은 정상적인 면역 기능을 손...

다양한 건강 효과 지닌 견과류...하지만 이럴 땐 ‘독’으로 변하니 조심 오래 놔두면 곰팡이 생성돼 독성 화학 물질 아플라톡신 나올 수도 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 잣, 밤 등 단단한 껍데기에 싸여 한 개의 씨만이 들어 있는 나무 열매...

“염증만 잡는 줄 알았는데…” 호두의 ‘이 성분’에 대장암 예방 효과? 美연구팀 “체내 염증 개선하고 대장암 억제 단백질 늘려” 호두를 먹으면 전신의 염증을 개선하는 것은 물론 대장암 위험을 줄일 수 있다는 연...

설탕 없는 '제로 슈거' 찾다가...나도 모르게 '피떡' 생긴다? 설탕과 달리 에리스리톨 30g 투입하자 혈소판 반응성 수치 올라가 요즘 유행하는 ‘제로 슈거’의 원천 중 하나인 인공감미료 에리스리톨(erythritol)이 심장마비와 뇌...