비타민 얼마나 섭취해야 할까? 비타민의 종류는 굉장히 다양하다. 이 수많은 영양소를 챙겨먹기 힘들기 때문에 많은 사람들은 종합비타민제에 의존한다. 하지만, 이러한 비타민을 얼마나 섭취해야하는걸까? 혹시 내가 과잉섭취하는 것은 아닐까? 끼니는 영양섭...

종합비타민은 이미 많은 사람들의 필수품처럼 자리 잡았다. 2014년 식품의약품안전처 건강기능식품 판매실적 통계자료를 보면 단일 제품군으로는 홍삼 다음으로 가장 많은 생산-판매 실적을 가지고 있다. 여기에 수입되는 건강기능식품으로 비타민과 무기질이...

무기질 작용 및 성질 급원식품 Ca 칼슘 -골격, 치아 형성 -신경의 흥분억제 -혈액응고 -근육의 수축 이완 작용 우유 및 유제품, 뼈째 먹는 생선, 푸른 잎 채소, 콩류 P 인 -골격 구성 -ATP의 구성요소 -DNA, RNA의 필수 구성요소 -인지질의 구성성분 우유 및 ...

미국 폭스뉴스가 유방암이나 골다공증, 심장병 등을 예방하는 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품 6가지를 소개했다. ◆토마토=잘 익어 수분이 충분한 토마토에는 라이코펜이라는 항암물질이 풍부하게 들어있다. 라이코펜은 토마토가 빨갛게 보이는 작용을 ...

양파는 인류 역사상 가장 오래된 먹을거리의 하나일 뿐만 아니라 건강 증진과 치료를 위해 전통 의료요법에서 약으로 오랫동안 사용돼 왔다. 식품 영양 정보 사이트 ‘뉴트리션 앤 유 닷컴’이 양파의 영양과 효능에 대해 소개했다. ◆열량 낮고 섬유...

체지방 감량을 위한 다이어트시 가장 먼저 떠오르는 일은 탄수화물 섭취를 줄이는 방법이고 실제적으로 효과가 있습니다. 하지만 탄수화물을 섭취하면서도 않고서도 탄수화물 제한했을때와 같은 다이어트를 성공적으로 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다! "...

일상에서 내외적으로 발생하는 긴장상태인 스트레스는 피할 수 없는 생활의 일부분이다. 잘 관리하면 문제를 해결하려는 동기를 높이는 요소이지만, 방치하면 삶의 의욕을 잃는 무기력에 빠질 수 있고 다양한 신체질환으로 연결되기도 한다. 스트레스를 줄이...

운동 열심히 하면 식욕도 줄어든다 배부름 신호 보내는 뇌세포가 활성화 돼 운동을 열심히 하면 근육을 키우고 칼로리만 태우는 것이 아니라 식욕도 억제시켜 살을 빼는데 도움을 준다는 동물실험 결과가 나왔다. 브라질 캄피나스주립대 에두아르도 로펠레 교...

일조량이 줄어들면 식욕이 높아진다. 이로 인해 해가 짧은 겨울에 폭식하게 되는 경우가 많다. 볕을 쬐는 시간이 줄면 식욕을 억제하는 효과가 있는 '세로토닌' 호르몬 분비가 줄어드는 탓이다. 세로토닌은 '행복 호르몬'으로도 불리는데, 일...