안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 요즘 유행하고 있는 케톤 다이어트에 대한 소개 및 방법 안내입니다. 3연속 다이어트 관련 칼럼을 다루고 있는데요....지금이 바로 태닝과 다이어트를 준비할 시즌이기 때문입니다. ...

어느덧 1월에 접어들었다. 돌변하던 날씨는 일변도로 ‘춥다’라는 모습을 보이고 있다. 이렇게 겨울이 오면 누구보다 추위에 대해 걱정하는 사람들이 있다. 바로 수족냉증을 가진 사람들이다. 수족냉증은 영어로 Cold hands/Feet Syndrome, Cold E...

잠들기 전 '물' 한잔을 꼭 마셔야하는 이유 7가지 아침에 마시는 물 만큼이나 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다고 합니다. 잠들기 전 마시는 물 한잔의 효능을 소개할게요. 오늘부터 꼭 실천해보세요. 1. 눈 건강 회복 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는...

하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절, 가을. 이 식욕의 계절을 두 팔 벌려 환영하는 이들이 있으니 ‘살이 찌지 않아 고민’인 이들이다. 뭇매를 맞을까 제대로 고민조차 토로하지 못하는 이들을 위해 살 찌는 다이어트에 대해 알아보자. ‘살을 빼고 싶은 ...

아침에 무엇을 먹을까? 아침에 먹을 것에 대해서 많은 고민이 많을 것이다. 그런 사람들에게 한가지 간단한 식단 제안을 해볼까 한다. 바로 "몸에 좋고 간단한 건강 아침"이라는 주제의 식단이다. 준비물은 이렇다. 그릭 요거트(거의 무맛에 가까움), 아마씨...

운동과 영양에 대해서 질문은 매우 다양할 것이다. 그 중 대표적인 것들 고르자면 아침 공복에 운동하는 사람들의 영양섭취법과 밤 늦게 자기전 운동하는 사람들의 영양섭취법에 대한 것이다. 이미 아침 공복에 운동하는 사람들의 영양섭취법에 대해서는 다룬...