“작은 생선뼈 좀 씹어먹어볼까”…칼슘 흡수율 높이면, 골다공증 예방 생선뼈 잘게 부수면…칼슘 흡수율, 25~50%에서 98%로 높일 수 있어/인도네시아 연구 논문, 대한골대사학회 저널에 실려 고등어·도미·메기·...

적게 먹으면 살 쭉 빠질까?...그렇지만은 않은 복잡한 이유 단순 탄수화물, 가공식품 줄이는 것은 기본 섭취 칼로리가 많으면 살이 찌고, 소비 칼로리가 많으면 살이 빠질까. 전문가들은 “이러한 기본 원리가 체중에 영향을 미치는 것은 사실”이...

“하루 한 끼만 먹고 살 뺀다?”...23시간 공복 때 몸에 일어나는 일들, 부작용 심하다 하루 한 끼 먹는 극단적 간헐적 단식, 장기적으로 부정적 결과 낳을 수 있어 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 간헐적 단식. 하지만 간헐적 단식의 더욱 극단...

男 즐겨먹는 크레아틴 보충제, 女에 더 좋아…‘이것’마저 좋아진다고? 여성은 크레아틴이 남성보다 적어...매일 조금씩 먹으면서 운동해야 효과 좋아 근력 운동하는 남성들이 많이 먹는 크레아틴 보충제는 여성의 근력과 뼈 건강, 뇌 인지...

노화 늦춘다는 비타민D의 두 얼굴...많이 먹으면 신장 굳는다고? 장기간 고용량 비타민 D제 복용…의사-약사와 상담해야 안전 자외선 차단제(선크림 등)가 필요한 시기다. 여름이 다가오면서 햇볕도 강해지고 있다. 선크림으로 얼굴에 내리쬐는 자외선...

건강식 현미와 달걀 흰자가 장에 나쁘다고?...이게 무슨일 일부 아미노산은 독소로 변해....장내 점액물질도 분해 현미와 달걀 흰자는 장내 마이크로바이옴에서 아미노산 분해를 늘려 장 기능에 악영향을 미치는 것으로 드러났다. 달걀은 완벽한 단백질 공급...

“근육질 몸매 그냥 만들어지는 게 아니네”...운동 전후 먹으면 좋은 음식 단백질, 탄수화물 식품 적절하게 섭취하고, 물도 잘 마셔야 결심 끝에 건강을 위해 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가 나타나야 장기적으로 운...

하루 세끼 vs 두끼, 누가 더 살찔까? "뇌를 편안하게 해야 장기적으로 살 빠져" “인터넷에 있는 수만가지 다이어트 방법들, 대부분 성공해요. 근데 좀 시간이 지나면 80~90% 이상 (체중이) 되돌아와요” 30년 경력의 비만 치료전문가 오상우 동국...

감자 ‘이렇게’ 먹으면 2달만에 5kg 이상 체중 감소 효과 감자를 식히면 저항성 전분 생성...포만감도 있어 지속 가능성 높아 감자를 '살 찌우는 탄수화물'로 여기는 사람이 많지만 먹는 방법을 달리하면 8주 안에 체중을 평균 5.6%나 줄...

여름 '이 과일'이 천연 비아그라?…발기력 세우고 정자의 질도 좋아져, 왜? 수박 속 시트툴린의 혈관확장 효과, 비아그라와 유사한 작용 수박이 남성의 성생활에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 수박에 풍부한 항산화 물질이 ...