다이어터들의 아침 식사법, ‘이렇게’ 하는 것이 가장 중요 일찍 먹어야 살 빠져...포만감 유지하는 식사법이 현명 다이어터들에게 아침 식사는 살을 빼는 데 가장 중요한 식사다. 아침에 뭘 먹느냐에 따라 하루 에너지 수준, 신진대사 및 배고픔 ...

드립커피 마시면 알레르기질환 억제 아토피피부염 등 알레르기질환은 유전 및 환경요인과 복잡하게 얽혀있다. 특히 음식의 영향이 크다고 알려져 관련 연구가 많이 발표됐지만 일관된 결과는 나오지 않고 있다. 이런 가운데 중국 중남대학 연구팀은 유전적변...

괜히 우울한 것도 마그네슘 부족 신호?...해결에 도움 되는 식품은? 마그네슘은 심장, 근육, 면역 및 신경 체계 기능 유지에 필요한 영양소 마그네슘이라는 미네랄(무기질)은 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능에 중요한 역할을 한다. 섭취한 음식으로부터 에...

“면역력 높이고 살도 빼고”...환절기 때 ‘이 음료’ 만들어 마셔볼까? 오랫동안 약초로 사용된 생강과 강황은 생강과 식물로 평소 자주 먹으면 건강을 지키는 데 도움이 된다. 생강은 메스꺼움, 구토 및 골관절염과 관련된 통증을 개...

“운동후 단백질 셰이크 섭취? 그건 오해야!”…‘이것’이 더 중요 운동 전후 식사에 대한 오해와 진실 인터넷상에서 운동 전문가들은 하나같이 “공복에 운동하면 더 많은 지방을 태우기 때문에 여러모로 효과적이다”...

내가 왜 고지혈증?...혈관 위해 당장 끊어야 할 ‘이 식품’은? 혈중 중성지방 높으면...술 끊는 게 가장 좋아 건강 검진에서 갑자기 고지혈증 판정이 나오면 깜짝 놀랄 수 있다. 고지혈증(고지질 혈증)은 콜레스테롤이 높은 경우(고콜레스테롤혈증...

“다이어트하다 암 걸릴 수도?”...저탄수화물 식단의 함정 키토 다이어트 등 주의해야 최근 살을 빼기 위한 저탄수화물 다이어트가 인기를 끌고 있다. 그러나 몸에 특정 대장균을 가지고 있는 사람이 이러한 식단을 지속한다면 대장암 발병 위험이...

햄 소시지 닷새만 계속 먹어도…뇌에 ‘이상 변화’? 초가공식품 5일만 잇따라 먹어도…뇌의 인슐린 반응성 떨어지고, 뇌의 보상학습 반응에 장애 생기고, 지방간 수치 높아져 초가공식품의 대표적인 사례로 햄·소시지, 탄산음...

“우울해? 매일 ‘이 과일’ 먹어라!”...다른 과일보다 기분 조절에 효과 기분 조절 호르몬인 세로토닌과 도파민 늘려 매일 오렌지 등 감귤류를 먹으면 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 감귤류가 세로토닌 및 도파민...

“이 과일 섭취하면 근육 강화ㆍ근손실 감소 모두 가능” 하루 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있는 것뿐만 아니라 근육을 강화하고 노화로 인한 근육 손실을 예방할 수 있다는 연구 결과가 새롭게 나왔다. 특히 사과를 먹는 방법이 중요한 ...