얇게 자른 사과에 땅콩버터를?...살 빼는 데 좋은 음식 조합은? 같이 먹었을 때 포만감 오래 지속시키고, 지방 태워 다이어트에 도움 다이어트에 성공하려면 우선 칼로리 섭취를 줄이는 게 원칙이다. 그런데 일부 음식은 오히려 먹었을 때 포만감을 오래 지속...

"블랙커피 아니면 녹차 한 잔"...살 빼는 데 좋은 아침 습관은? 단백질 풍부한 식사 후 녹차나 블랙커피 마시면 좋아 체중을 줄여야 하는데 운동 할 시간이 많지 않다면? 습관을 바꾸면 도움이 된다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ＇웹엠디(WebMD)...

"아침 '이때' 먹어야 우울증 덜 걸려"...식사시간이 정신에 영향? 오전 9시 이후 아침 식사하면 정신 건강 문제 발생 28% 높아져 우울증에 걸리지 않으려면 아침 식사를 오전 8시 전에 해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 오전 9시 이후에 아침 식사를 ...

근육 키우려고 보충제 먹었는데, 우울증도 좋아졌다? 크레아틴이 심리 치료 효능 2배로 높여 줘 근육을 키우는 데 사용되는 일반적인 운동 보충제가 유익한 정신 건강 결과를 가져올 수 있다는 증거가 점점 늘어나고 있다. 《유렵 정신약리학(European Psycho...

"나이 거꾸로 먹네"...젊은 피부 유지하게 돕는 식품은? 항산화 물질 풍부한 식품이 피부 젊게 유지하는 데 도움 시간이 갈수록 어려 보이는 사람을 두고 ＂나이를 거꾸로 먹나 봐＂라고 말한다. 이런 기분 좋은 소리를 들으려면 미용에도 신경을 써야 하지만...

젊은 층에서 증가하는 대장암...전문가가 추천하는 예방 식품은? 50세 미만 젊은 층에서 증가하는 이유는 섬유질 섭취 부족 우리나라를 비롯해 전 세계적으로 젊은 층에서 대장암이 증가하고 있다. 특히 영국에서는 대장암 발병률이 지난 30년 동안 50세 미만...

"암 예방하는 음식 따로 있다?...'이 성분' 먹으면 몸이 항암효과 섬유질 식품은 항암 효력 있는 유전자 기능과 밀접 섬유질 음식을 소화하는 과정에서 유전자 기능을 바꾸는 화합물이 만들어져 암을 예방하는 것으로 나타났다. 인간이 섬유질을 섭취...

왕창 폭음 VS 수시로 반주… 같은 양이면 그나마 나은 것은? 코메디닷컴 유튜브 채널 ‘그나마’...'폭음 VS 반주'에 대한 전문가 의견은? 술은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)에서 분류한 1급 발암물질이다. 1급 발암물...

"메가도즈 비타민 유행인데"...영양제 진짜 건강에 도움될까? 비타민 D는 결핍 진단을 받지 않는 한 유용하지 않아 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 등 건강보조식품은 인기가 있다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 미국인의 4분의 3 이상이 최소 1개를 복용...

체중 관리에 '단백질' 핵심인데...흔히 하는 실수 6가지 몸에 꼭 필요한 단백질, 더 잘기 위해 알아야 하는 것들 단백질은 우리가 꼭 섭취해야 하는 중요한 영양소 중 하나다. 단백질은 기관계 조절, 면역 및 신진대사, 호르몬과 신경전달물질의 적절...