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공덕 헬스 일찍 먹어야 살 빠져...포만감 유지하는 식사법이 현명
다이어터들의 아침 식사법, ‘이렇게’ 하는 것이 가장 중요 일찍 먹어야 살 빠져...포만감 유지하는 식사법이 현명 다이어터들에게 아침 식사는 살을 빼는 데 가장 중요한 식사다. 아침에 뭘 먹느냐에 따라 하루 에너지 수준, 신진대사 및 배고픔 ... -
공덕역 헬스장 드립커피(볶은 후 간 원두를 필터로 내린 커피)가 아토피피부염과 알레르기천식 발생 위험을 낮춘다
드립커피 마시면 알레르기질환 억제 아토피피부염 등 알레르기질환은 유전 및 환경요인과 복잡하게 얽혀있다. 특히 음식의 영향이 크다고 알려져 관련 연구가 많이 발표됐지만 일관된 결과는 나오지 않고 있다. 이런 가운데 중국 중남대학 연구팀은 유전적변... -
대흥동 헬스장 마그네슘은 심장, 근육, 면역 및 신경 체계 기능 유지에 필요한 영양소
괜히 우울한 것도 마그네슘 부족 신호?...해결에 도움 되는 식품은? 마그네슘은 심장, 근육, 면역 및 신경 체계 기능 유지에 필요한 영양소 마그네슘이라는 미네랄(무기질)은 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능에 중요한 역할을 한다. 섭취한 음식으로부터 에... -
도화동 헬스장 생강과 강황의 건강 효과와 먹기 편한 음료 제조법 및 주의할 점
“면역력 높이고 살도 빼고”...환절기 때 ‘이 음료’ 만들어 마셔볼까? 오랫동안 약초로 사용된 생강과 강황은 생강과 식물로 평소 자주 먹으면 건강을 지키는 데 도움이 된다. 생강은 메스꺼움, 구토 및 골관절염과 관련된 통증을 개... -
염리동 헬스장 운동 전후 그리고 운동중 언제 어떻게 먹어야 하나?
“운동후 단백질 셰이크 섭취? 그건 오해야!”…‘이것’이 더 중요 운동 전후 식사에 대한 오해와 진실 인터넷상에서 운동 전문가들은 하나같이 “공복에 운동하면 더 많은 지방을 태우기 때문에 여러모로 효과적이다”... -
용강동 헬스장 혈중 중성지방 높으면...술 끊는 게 가장 좋아
내가 왜 고지혈증?...혈관 위해 당장 끊어야 할 ‘이 식품’은? 혈중 중성지방 높으면...술 끊는 게 가장 좋아 건강 검진에서 갑자기 고지혈증 판정이 나오면 깜짝 놀랄 수 있다. 고지혈증(고지질 혈증)은 콜레스테롤이 높은 경우(고콜레스테롤혈증... -
마포헬스 탄수화물 절제 다이어트 암걸릴수도 있다?
“다이어트하다 암 걸릴 수도?”...저탄수화물 식단의 함정 키토 다이어트 등 주의해야 최근 살을 빼기 위한 저탄수화물 다이어트가 인기를 끌고 있다. 그러나 몸에 특정 대장균을 가지고 있는 사람이 이러한 식단을 지속한다면 대장암 발병 위험이... -
애오개 헬스장 초가공식품 5일만 잇따라 먹어도…뇌의 인슐린 반응성 떨어지고, 뇌의 보상학습 반응에 장애 생기고, 지방간 수치 높아져
햄 소시지 닷새만 계속 먹어도…뇌에 ‘이상 변화’? 초가공식품 5일만 잇따라 먹어도…뇌의 인슐린 반응성 떨어지고, 뇌의 보상학습 반응에 장애 생기고, 지방간 수치 높아져 초가공식품의 대표적인 사례로 햄·소시지, 탄산음... -
아현동 헬스장 하루에 중간 크기의 오렌지 한 개를 먹으면 우울증 발병 위험이 약 20% 낮았다
“우울해? 매일 ‘이 과일’ 먹어라!”...다른 과일보다 기분 조절에 효과 기분 조절 호르몬인 세로토닌과 도파민 늘려 매일 오렌지 등 감귤류를 먹으면 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 감귤류가 세로토닌 및 도파민... -
공덕동 헬스장 사과 섭취가 근육량과 근력을 증가시키는데 도움
“이 과일 섭취하면 근육 강화ㆍ근손실 감소 모두 가능” 하루 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있는 것뿐만 아니라 근육을 강화하고 노화로 인한 근육 손실을 예방할 수 있다는 연구 결과가 새롭게 나왔다. 특히 사과를 먹는 방법이 중요한 ...