“장 나빠져 살 찐 사람 너무 많아”... 최악의 식습관은? 비만에도 영향 미치는 장내 미생물 많이 먹고 덜 움직이면 살이 찐다. 식사를 통해 들어온 열량을 쓰지 않으면 몸속에 쌓이는 것이다. 비만은 식습관, 생활습관 외에도 유전, 환경 등 여러...

"오늘 먹은 음식에도?"...아프게 하는 '염증 유발' 식품들 설탕, 트랜스 지방, 정제 탄수화물, 오메가-6 지방산, 가공육 등 염증은 양면성을 가진다. 하나는 세포 손상을 치유하는 방식으로 작용하지만, 과도하게 발생할 경우 관절염, 심장병, 뇌졸중...

“여성들의 급노화 이유 있었네”... 가장 부족한 이 영양소 때문에? 국내 여성 61%만 비타민 A 섭취 기준 충족 우리 몸의 노화를 가장 먼저 실감하는 곳 중의 하나가 눈이다. 다른 사람보다 노안이 빨리 오더니 침침해지고 피곤한 증상이 잦다. 안구건조증에 ...

"살 빼주고 피로도 날린다"...바로 먹으면 좋은 에너지 충전식품 10 귀리, 달걀, 바나나 등 칼로리 함량과 영양소에 따라 더 큰 에너지 효과...다이어트와 피로 해결 동시에 가능 잠을 제대로 못 잤거나, 점심 후 피곤함이 몰려오는 순간, 커피를 한 잔 더 마...

식물성vs 동물성 생크림...건강에 더 나쁜게 식물성이라고? 식물성 생크림은 유화제 첨가 과정에 트랜스지방 생길 수 있어 생크림은 빵, 케이크 등의 풍미와 달콤함을 높인다. 디저트에 빠질 수 없는 생크림은 크게 동물성, 식물성으로 나뉜다. 두 크림은 색...

“삼겹살 그렇게 먹고 밥 한 공기 볶아 먹어?”... 내 몸에 어떤 영향이? 비계가 많은 육류를 실컷 먹고 밥 한 공기를 다 비우면 어떨까? 몸에 좋지 않은 고열량-고지방-고탄수화물 섭취에 해당한다. 회식 때 익숙한 풍경이지만 이런 식생활이 잦다...

"치맥은 억울했다!" 통풍, 식습관 탓 아냐...260만명 분석하니 '이 때문' 260만명의 방대한 유전정보 분석 "평생 치료받아야 할 유전병" 결론…특정 음식이 통증 일으키는 건 별도 문제 그동안 치킨에 맥주는 통풍의 적처럼 여겨져 왔다. '...

음식이 종합 비타민제?...철분, 구리까지 품고 있는 8가지 식품 각종 영양소는 보충제보다 음식을 통해 섭취하는 것이 더 좋아 각종 영양소는 음식을 통해 섭취하는 것이 보충제보다 훨씬 좋은 방법으로 꼽힌다. 일부 식품은 영양가가 매우 높아 1인분을 먹는...

"적게 먹어야 오래산다는데"...체중 감량돼서 아냐, 진짜 이유는 체중감량과 신진대사 개선보다 면역력과 유전적 요소가 더 큰 역할 칼로리 섭취를 줄이면 몸이 날씬해지는 것 말고도 수명도 연장된다. 이러한 효과는 음식 섭취량 감소로 인한 체중 감소와 신...

근육 키울 때 먹는 '이 보충제'...폐경기 女에게도 좋다, 왜? 크레아톤, 과도한 복용이나 청소년 복용은 피해야 대표적인 근육 강화 보충제인 크레아틴은 헬스장에서 애용된다. 크레아틴이 근육에 빠르게 에너지를 공급하기 때문에 특히 웨이트 트레...