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근성장을 위한 영양
안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE에서는 근육량 증가를 위한 영양에 대한 내용입니다. 근 성장발달을 위하여 여러가지 영양전략이 중요하지만 항상 지킬수 있는 영양전략과 함께 나만의 추가적인 포인트(핵심)을 가지고... -
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비만 ...우리가 모르던 이유
우울증, 변비 등... 살이 찌는 것은 당사자의 잘못된 생활방식 때문이라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 조지타운 대학교 메디컬 센터 정신의학과의 로버트 히데이야 교수는 “실상 비만은 우리가 통제하기 어려운 요인들에 대한 신체의 반응일 수 있다... -
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근성장에 필요한 영양소
안녕하세요? 학생입니다. 이번 칼럼에서는 근성장을 위한 성분에 대해 적어보겠습니다. 시중에 남성호르몬의 자연적인 혹은 인위적인 부스팅효과로 인한 근성장을 촉진하는 성분들이 많이 나와있습니다. 이번 칼럼에서 제가 언급할 성분들은 그런 성분들 중 ... - Read More
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운동을해도 콜레스테롤 수치가 안떨어지는이유
채식만 해도 콜레스테롤이 높은 사람이 있는데, 그것은 콜레스테롤의 배설이 안 되기 때문입니다. 만약 본인이 정말 채식만 하는데도 고지혈증에 걸렸다면 갑상선 기능검사와 폐경 여부를 살피셔야 합니다. 찬바람이 불 때쯤 되면 신문의 의학·건강면에... -
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지방을 전혀 안먹어도 지방간?
연세조홍근내과 원장님에글입니다 최근에 밝혀진 새 연구결과에 따르면 과당은 다음과 같은 세 가지 경로로 지방간을 유발합니다. 1. 과당은 간에서 분해되면서 요산을 많이 만들고, 지방합성에 중요한 뼈대를 제공함으로써 간의 지방합성을 증가시킵니다.2. ... -
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GI지수란
보디빌딩매니아 팁게시판에서 퍼왔습니다 안녕하세요 멀고도험한길입니다. 영양보충 Q&A 게시판을 보며 여러분께 조금이나마 도움이 되고자 팁게시판에 조심스레 글을 써봅니다. 대학교에서 식품영양학을 전공했습니다. 스포츠영양학을 전공한건 아니지만... -
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Six Can't Fail Facts
Nutrition to Boost Gym GainsSix Can't Fail Facts 1) Soy, Casein and Whey Protein Combination Extends Protein Synthesis Many sports nutrition products contain different kinds of proteins to take advantage of their variable effects on protein... -
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시합전 탄수화물 로딩법 출처 슈퍼펌프
플렉스 휠러는 대회전 10일동안 탄수화물의 고갈과 로딩을 통해서 10일만에 몸을 완전히 다른 상태로 바꾸는 선수로 유명했습니다. 이처럼 짧은 기간 동안 탄수화물과 염분 그리고 수분 섭취의 양을 잘만 조절 한다면 근육의 컨디셔닝을 완전히 끌어 올릴수 ... -
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약을 오래 먹을면 영양결핍
이뇨제(고혈압약) 장기 복용 환자의 98%가 비타민B1이 결핍돼있었고(캐나다 오타와병원, 2003), 스타틴(고지혈증약) 장기 복용 환자의 체내 코엔자임Q10양은 16~54% 감소됐으며(미국 예일대, 2007), 메트포르민(당뇨병약) 장기 복용 환자 30%의 체내 비타민B1...
