"햄버거 후 과일 먹으면 건강?"...균형잡힌 식단, 도대체 뭐야? 다양한 영양소 포함한 식품 골고루 챙겨먹는 것 균형 잡힌 식단이 중요하다는 말을 들어왔다. 올바른 식단을 유지해야 더 건강히 오래 살 수 있고 에너지를 유지할 수 있기 때문이다. 그러나 늘...

30일간 달걀 720개 먹은 男...콜레스테롤 높아졌을까? 낮아졌을까? 한 달 동안 달걀 720개 먹은 남성, 나쁜 콜레스테롤 수치 18% 감소 달걀은 영양이 풍부하지만, 한편 콜레스테롤 수치를 높인다는 지적도 있다. 이 가운데 한 달 동안 달걀 720개를 먹으며 콜...

체지방 분해하고 암 예방하는 녹차, 하루 몇 잔 마실까? 녹차가 건강에 좋은 9가지 이유다. 체중 감량에 도움 녹차에 들어 있는 카테킨은 체지방 분해를 도와 신진대사를 촉진시키고, 결과적으로 체중 감량에도 영향을 미칠 수 있다. 국내에서 진행된 한 연구...

"나도 모르게 중금속 계속 먹어"...마늘과 녹차가 배출해준다? 녹차 속 탄닌 중금속 축적 막고, 비타민C는 금속 배출시켜 카드뮴, 우라늄, 코발트 등 환경에서 발견되는 금속 물질이 신체에 축적되면 심장 질환을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미...

“탄수화물 너무 많이 줄였더니, 근육 감소 무섭다”... 가장 나쁜 식습관은? 탄수화물 충분히 먹지 않으면 몸이 근육 속 단백질 사용 살을 빼기 위해 탄수화물(빵, 면, 쌀밥 등)을 너무 많이 줄이는 사람이 있다. 탄수화물을 지나치게 많이 먹으면...

"슈퍼푸드라 다 좋은 건 아냐"...몸속 염증 있을 때 먹어야 할 것은? 염증 완화하는 성분 함유한 연어, 고구마 등의 슈퍼푸드가 도움 슈퍼푸드는 영양이 풍부하고 면역력을 증가시켜준다고 알려진 식품군이다. 하지만 크론병과 같은 염증성 장 질환이 있는 사...

살 찌는 체질로 만드는 나쁜 식습관 3가지 식사 거르기, 초가공 식품 먹기, 단백질과 섬유질 적게 먹기 신진대사가 빠르면 신체가 섭취한 칼로리를 가능한 한 빨리 처리할 수 있다. 반대로 신진대사가 느려지면 체중이 늘어나기 시작할 수 있다. 신진대사를 ...

"전부터 말고"…명절 음식, ‘이렇게’ 먹어야 살 덜 찐다? 포만감 큰 나물 종류 먼저 먹고 밥은 나중에 먹어야 명절에는 기름지고 칼로리가 높은 음식들을 많이 먹게 된다. 보이는 대로 마구 집어 먹었다가는 체중 증가를 피할 수 없다. 하...

"건강 식품인데"...바나나와 귀리가 어린이 당뇨 높인다? 딸기와 블루베리 등 베리류 과일은 많이 먹을수록 위험 낮아져 바나나, 귀리, 요거트가 제1형 당뇨병에 취약한 어린이의 당뇨병 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 반면 딸기와 블루베리를 섭취하...

"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다 굶는 단식 시간 보다 칼로리 양 더 중요...필요한 것보다 적은 칼로리 섭취할 때만 체중 감량과 혈당 안정화에 효과 체중 감량의 효과가 큰 간헐적 단식이 모든 사람에게 효과적인 것...