근육 키우려고 보충제 먹었는데, 우울증도 좋아졌다? 크레아틴이 심리 치료 효능 2배로 높여 줘 근육을 키우는 데 사용되는 일반적인 운동 보충제가 유익한 정신 건강 결과를 가져올 수 있다는 증거가 점점 늘어나고 있다. 《유렵 정신약리학(European Psycho...

"나이 거꾸로 먹네"...젊은 피부 유지하게 돕는 식품은? 항산화 물질 풍부한 식품이 피부 젊게 유지하는 데 도움 시간이 갈수록 어려 보이는 사람을 두고 ＂나이를 거꾸로 먹나 봐＂라고 말한다. 이런 기분 좋은 소리를 들으려면 미용에도 신경을 써야 하지만...

젊은 층에서 증가하는 대장암...전문가가 추천하는 예방 식품은? 50세 미만 젊은 층에서 증가하는 이유는 섬유질 섭취 부족 우리나라를 비롯해 전 세계적으로 젊은 층에서 대장암이 증가하고 있다. 특히 영국에서는 대장암 발병률이 지난 30년 동안 50세 미만...

"암 예방하는 음식 따로 있다?...'이 성분' 먹으면 몸이 항암효과 섬유질 식품은 항암 효력 있는 유전자 기능과 밀접 섬유질 음식을 소화하는 과정에서 유전자 기능을 바꾸는 화합물이 만들어져 암을 예방하는 것으로 나타났다. 인간이 섬유질을 섭취...

왕창 폭음 VS 수시로 반주… 같은 양이면 그나마 나은 것은? 코메디닷컴 유튜브 채널 ‘그나마’...'폭음 VS 반주'에 대한 전문가 의견은? 술은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)에서 분류한 1급 발암물질이다. 1급 발암물...

"메가도즈 비타민 유행인데"...영양제 진짜 건강에 도움될까? 비타민 D는 결핍 진단을 받지 않는 한 유용하지 않아 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 등 건강보조식품은 인기가 있다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 미국인의 4분의 3 이상이 최소 1개를 복용...

체중 관리에 '단백질' 핵심인데...흔히 하는 실수 6가지 몸에 꼭 필요한 단백질, 더 잘기 위해 알아야 하는 것들 단백질은 우리가 꼭 섭취해야 하는 중요한 영양소 중 하나다. 단백질은 기관계 조절, 면역 및 신진대사, 호르몬과 신경전달물질의 적절...

"취하도록 마신다고 폭음 아냐?"...男은 5잔, 女는 몇 잔? 혈중 알코올 농도 2시간 안에 0.08% 급증하면 폭음 술을 많이 마시는 걸 ‘폭음’이라고 하지만 기준이 명확한 건 아니다. 소주 한두 잔에 정신이 혼미해지는 사람이 있는가 하면 술 몇 병...

"너무 적게 먹어도 뱃살 쪄?"...아침밥 '이만큼'은 먹어야 한다고? 하루 섭취 칼로리의 20~30%만 먹어야 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사지만 음식의 양과 품질에 따라 건강에 도움이 되지 않을 수도 있다. 《영양, 건강 및 노화 저널(Journal ...

커피만 자꾸 마시지 말고...겨울 피로 푸는 데 좋은 먹거리는? 오메가-3, 마그네슘 등 풍부한 식품은 에너지 증강에 도움 추운 날씨에 몸이 저절로 움츠러드는 계절이다. 겨울은 계절적 요인으로 피로감이 더해지는 시기다. 피곤에 지친 사람은 커피를 연거푸...