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부위별운동법

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호흡은 두가지 방법이 있는데 기본은 힘쓰기 바로 직전에 많이 마시거나 뱉으면서 힘을 쓴다. 

<운동순서> 

 

① 누워서 손잡이를 잡고 당긴다.

② 내릴 때 천천히 내린다.

 

 

<주의 및 참고사항> 

 

● 요통에도 좋은 운동이다.

● 힙이 펑퍼짐한 여성에게 적당한 운동이다.

 

 

<효과> 뒤쪽 허벅지 

라잉 레그 컬1.jpg

 

라잉 레그 컬2.jpg

 


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    <운동순서> ① 시티드 카프 레이즈 기구 위에 자리를 잡고 무릎 위의 넓적다리를 가로 질러 패드를 놓고 발가락을 받침대에 놓는다. ② 발가락을 이용하여 가능한한 높이 중량을 들어올린 후 발꿈치를 최대한으로 내린다. <주의 및 참고사항> ● 다리를 펴고 다...
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