호흡은 두가지 방법이 있는데 기본은 힘쓰기 바로 직전에 많이 마시거나 뱉으면서 힘을 쓴다.
<운동순서>
① 누워서 손잡이를 잡고 당긴다.
② 내릴 때 천천히 내린다.
<주의 및 참고사항>
● 요통에도 좋은 운동이다.
● 힙이 펑퍼짐한 여성에게 적당한 운동이다.
<효과> 뒤쪽 허벅지
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