<운동순서> 

 

① 시티드 카프 레이즈 기구 위에 자리를 잡고 무릎 위의 넓적다리를 가로 질러 패드를 놓고 발가락을 받침대에 놓는다. 

② 발가락을 이용하여 가능한한 높이 중량을 들어올린 후 발꿈치를 최대한으로 내린다.

 

 

<주의 및 참고사항> 

 

● 다리를 펴고 다리가 지쳐서 움직일 수 없게 될 때 까지 떠민다. 

 

 

<효과> 장딴지 아랫부분을 발달시키기 위함이다.