<운동순서>
① 밀리터리 프레스 자세로 앉아 발은 바닥에 평평히 붙이고 허벅지는 바닥과 평행이 되게 한다.
② 서포트에서 바를 꺼내 들어 올렸다가 얼굴 앞으로 똑바로 내려 쇄골에 닿게 한다.
③ 팔꿈치는 아래를 향해야 한다. 잠깐 멈추었다가 팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지 들어올린다.
<주의 및 참고사항>
● 동작을 완전히 끝내기 전에 동작을 멈춰서는 안된다.
<효과> 삼각근의 앞부분
<운동순서>
① 밀리터리 프레스 자세로 앉아 발은 바닥에 평평히 붙이고 허벅지는 바닥과 평행이 되게 한다.
② 서포트에서 바를 꺼내 들어 올렸다가 얼굴 앞으로 똑바로 내려 쇄골에 닿게 한다.
③ 팔꿈치는 아래를 향해야 한다. 잠깐 멈추었다가 팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지 들어올린다.
<주의 및 참고사항>
● 동작을 완전히 끝내기 전에 동작을 멈춰서는 안된다.
<효과> 삼각근의 앞부분
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | 최근 수정일 |
---|---|---|---|---|---|
공지 | 문관장 유투브 채널 바로가기 | flexmun | 2021.10.07 | 280 | 2021.10.07 |
48 | [ 애오개 헬스장 가슴운동 ] 덤벨플라이 | flexmun | 2017.12.10 | 628 | 2017.12.10 |
47 | [아현동 헬스장 어깨깡패되기 ] 덤벨 프론트 레이즈2 | flexmun | 2017.12.03 | 389 | 2017.12.03 |
46 | [염리동 헬스장 어깨깡패되기 ] 덤벨 프론트 레이즈 | flexmun | 2017.12.03 | 469 | 2019.01.12 |
45 | [공덕동 헬스장 어깨깡패되기 ] 업라이트 로우 | flexmun | 2017.12.03 | 603 | 2017.12.03 |
» | [애오개 헬스장 어깨깡패되기 ] 시티드 바벨프레스 | flexmun | 2017.12.03 | 631 | 2017.12.03 |
43 | [아현동 헬스장 어깨깡패되기 ] 머신 숄더 프레스 | flexmun | 2017.12.03 | 696 | 2017.12.03 |
42 | [염리동 헬스장 어깨깡패되기 ] 케이블 래터럴 레이즈 | flexmun | 2017.12.03 | 539 | 2017.12.03 |
41 | [공덕동 헬스장 어깨깡패되기 ] 비하인드 넥 프레스 | flexmun | 2017.12.03 | 588 | 2017.12.03 |
40 | [애오개 헬스장 어깨깡패되기 ] 벤트 오버 래터럴 레이즈 | flexmun | 2017.12.03 | 451 | 2017.12.03 |
39 | [아현동 헬스장 어깨깡패되기 ] 덤벨 프레스 | flexmun | 2017.12.03 | 367 | 2017.12.03 |