복부 운동을 할 때 이 운동을 가장 먼저 하는것이 좋을수 있다. 이유는 운동이

어려운 운동이기 때문이다. 

<운동순서> 

 

① 어깨너비 보다 약간 넓게 그립을 잡고 손바닥은 앞을 향하도록 한다.

② 다리를 쭉 펴서 몸이 완전히 일자가 되게 매달린다.

③ 매달린 채 허벅지가 바닥과 거의 평행이 될 때까지 다리를 천천히 올린다.

④ 이렇게 다리를 들어올린 상태에서 조금 멈추었다가 천천히 다시 시작 자세로

    다리를 내린다. 

 

<주의 및 참고사항> 

 

● 상체가 움직이지 않게 약간 구부린다.

● 운동을 할 때마다 1회씩 횟수를 늘려간다고 생각하고 운동을 꾸준히 한다.

 

 

<효과> 복부 아랫부분