이두근을 완전히 떼어 팔꿈치가 전혀 작용하지 않으므로 프리쳐 컬(Preacher curl)를 가지고 할 때와 동일한 효과가 있다. 

<운동순서> 

 

① E-Z바의 직선면의 끝을 잡고 팔을 쭉 편 상태를 유지한다.

② 천천히 숨을 들여 쉬면서 가슴의 아랫 부분까지 들어 올린다.

③ 숨을 내쉬면서 천천히 바를 원 위치 시킨다.

 

 

<주의 및 참고사항> 

 

● 들어 올릴때 절대로 허리를 굽혀서 올리면 안된다.

 

 

<효과> 이두근의 아랫 부분을 발달 시키는 매우 정밀한 운동이다