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운동정보


  1. notice

    문관장 유투브 채널 바로가기

    유투브 채널 주소 https://www.youtube.com/channel/UCGuN1dYX5SGNCeT3RxhLYlw
    Date2021.10.07 Byflexmun Views1212
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  2. 고유수용기 근방추

    Date2017.03.17 Byflexmun Views301
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  3. 몸 바로 세우는 '심부근육' 키우는 법

    사진=조선일보 DB 겉으로 보기에만 멋진 표층(表層)근육을 키우기 위해 근력운동을 하는 사람이 많다. 하지만 눈으로 보이지 않는 심부(深部)근육을 강화하는 것도 중요하다. 심부근육은 뼈에 가깝게 붙어있는 근육이다. 심부근육이 단단해야 관절이 안정적으...
    Date2017.03.14 Byflexmun Views411
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  4. 횡격막 역활과 보상효과

    횡격막은 우리 몸의 코어 근육이라고 하는 4가지 근육 중 하나입니다. 폐에는 근육이 없어 스스로 움직이지를 못하기 때문에 횡격막이라는 이 근육이 도와주게 됩니다. 사진들 보면서 얘기할게요. 횡격막은 말 그대로 막 같이 생겼습니다. 심장과 폐를 장기들...
    Date2017.03.09 Byflexmun Views810
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  5. 척추 바로 세우는 코어근육 운동

    강한 코어근육이 척추 부담 최소화 척추는 우리 몸의 중심을 단단하게 잡아주는 기둥 역할을 한다. 척추 건강을 유지하려면 척추를 받쳐주는 복부·등·엉덩이·골반 근육인 '코어근육'을 단련해야 한다. 서초21세기병원 배재성 원...
    Date2017.03.07 Byflexmun Views873
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  6. 스쿼트의 자세문제 혹시 발의 문제? 해결방법

    추가적으로 고려해야 할 사항은 대퇴골두의 전경각,경골의 휘어짐으로 인한 발의 내측 무너짐 관절의 염증 문제 등등등 이 있지만 글은 발의 문제만 있은 사람을 기준으로 하여 적었습니다 :) 읽어주셔서 감사합니다
    Date2017.03.02 Byflexmun Views363
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  7. 초보자를 위한 12주 웨이트 트레이닝 프로그램

    ? 단축키 Prev이전 문서 Next다음 문서 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부 헬스장 회원권을 끊고 몇달동안 나름 운동은 했으나 몸에 변화는 없고, 피티를 붙여서 해보자니 너무 비싸고, 인터넷으로 배우려고 검색을 해보니 현실과는 동떨어진 괴물...
    Date2017.03.02 Byflexmun Views5981
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  8. 진단별 효과적인 수면자세

    인생의 3분의 1을 차지하는 수면은 하루 동안 몸에 쌓인 피로를 풀고 에너지를 재충전하는 과정이다. 평소 통증을 자주 호소하는 사람이라면 잠을 잘 때 올바른 자세를 취하는 것이 매우 중요하다. 실제로 편두통, 목 통증, 어깨 통증이 있는 경우 잘못된 자...
    Date2017.02.28 Byflexmun Views272
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  9. 당신이 항상 다이어트에 실패하는 10가지 이유는?

    살을 뺀다고 하면 막연하게 식사량을 줄이고 저지방 식품 위주로 먹으면 된다고 생각할지도 모르겠다. 하지만 이런 다이어트(식이요법) 방법은 실제로 당신의 노력을 방해할 수 있다. 그렇다면 이때 우리가 하기 쉬운 실수는 무엇이 있을까. 영국의 영양학자이...
    Date2017.02.27 Byflexmun Views257
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  10. 달리기는 무릎 건강에 좋을까 나쁠까

    달리기는 건강을 지키기 위해 하는 운동이지만 오히려 관절 건강을 해치는 원인이 되기도 한다. 달리기 운동이 무릎 관절에 미치는 영향의 진실은 무엇일까. 달리기를 하다보면 무릎관절이 마모돼 관절통, 관절염, 부상 가능성이 높아진다는 견해가 있다. 최근...
    Date2017.02.24 Byflexmun Views213
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  11. 거북목, 두통 유발… 턱 당기는 자세로 통증 완화

    과하게 긴장된 목 근육 이완시켜 매일 10회 반복… 요통에도 효과 머리가 지끈거리면서 뒷목이 당기는 긴장성 두통은 짧게는 10분, 길게는 3시간 이상 지속되면서 업무나 학업에 지장을 주는 등 삶의 질을 낮춘다. 긴장성 두통은 머리 주변 근육이 과도...
    Date2017.02.17 Byflexmun Views679
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