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운동정보

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    문관장 유투브 채널 바로가기

    유투브 채널 주소 https://www.youtube.com/channel/UCGuN1dYX5SGNCeT3RxhLYlw
    Date2021.10.07 Byflexmun Views6270
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  2. 애오개 피티 PT 하루에 10분 걸었는데 살빠지고 뇌기능도 좋아 질 수 있다.

    하루 딱 10분 ‘이렇게’ 걸었더니…살 빠지고 뇌 기능 ‘쑥’ 코어 근육 강화, 뇌 기능 향상, 체중 감량, 자세 개선 등 최근 맨발 걷기가 선풍적인 인기를 얻고 있다. 인도 영자신문 ‘타임즈오브인디아(Times of India)&rsq...
    Date2025.07.15 Byflexmun Views34
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  3. 대흥 피티 PT 지방간 예측 5가지 단백질 분석으로 5년 전 84~90%, 16년 전 76~82% 정확도로

    지방간 발병 16년 전부터 정확하게 예측하는 방법은? 5가지 단백질 분석으로 5년 전 84~90%, 16년 전 76~82% 정확도로 증상이 나타나기 16년 전부터 지방간 질환의 위험을 정확하게 예측할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 다음 달 미국 샌디에이고에서...
    Date2025.07.11 Byflexmun Views36
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  4. 도화 피티 PT 체중 감량과 관련해서 이른 아침이 운동하기에 가장 좋은 시간으로 나타났다.

    아침 운동이 살 빼는 데 아주 좋아...단 한 가지 ‘이 습관’ 가져야 일주일에 2시간 아침에 운동하고, 7~8시간 수면 취해야 아침 운동은 정신적, 육체적 건강에 도움이 된다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 결과에 따르면 ...
    Date2025.07.08 Byflexmun Views41
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  5. 공덕 피티 PT 무더위 여름 탈수 조심해야 한다.

    “지독한 입 냄새가 폴폴”...탈수로 인해 나타나는 뜻밖의 증상 체중의 약 3분의 2를 차지하는 수분...부족하면 건강에 이상 징후 나타나 탈수는 몸속에 수분이 모자라서 일어나는 증상이다. 체중의 약 3분의 2가 수분인 것을 감안하면 수분이 조...
    Date2025.07.07 Byflexmun Views41
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  6. 아현동 피티 PT 근성장을 위해서는 최대 중량 80% 정도로 1~2세트 자주 해야 효과 커

    “헬스장 오래 있는다고 근육 안 커져”…효과적인 방법은? 최대 중량 80% 정도로 1~2세트 자주 해야 효과 커 여름이 다가오면 헬스장을 찾는 사람이 늘어난다. 해변에 가기 전 멋진 몸매를 만들기 위해 헬스장에서 땀을 흘리는 시간도 늘어...
    Date2025.07.04 Byflexmun Views54
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  7. 용강동 피티 PT 똑같은 운동을 해도 사람마다 써서 없애는 칼로리 양은 다르다

    똑같은 운동했는데 나만 칼로리 덜 소모...왜 그럴까? 체중, 성별, 나이에 따라 칼로리 소모량 달라 똑같은 운동을 해도 사람마다 써서 없애는 칼로리 양은 다르다. 칼로리 소모량에 가장 영향을 미치는 요인은 무엇일까. 미국 건강·의료 매체 ‘...
    Date2025.07.01 Byflexmun Views34
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  8. 마포 피티 PT 신종 비만치료제를 투약 받은 사람들에게서 급성 췌장염 발병 보고가 수백 건까지 늘어나

    “살 빼려다 췌장 망가져”…비만치료제 GLP-1 투약 후 ‘이 병’ 얻은 환자 수백명 영국에서만 400건 가까이 보고돼 보건당국 조사 나서 신종 비만치료제를 투약 받은 사람들에게서 급성 췌장염 발병 보고가 수백 건까지 늘어나면...
    Date2025.06.29 Byflexmun Views40
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  9. 염리동 피티 PT 걷기엔 빠른 속도도 중요하지만, 걸음수 자체가 훨씬 더 중요하다

    걷기의 질병예방 효과, 걸음수에 따라 천차만별? 하루 2300보부터 심혈관병 사망위험 낮추기 시작…5000·7000·8000보에 따라 고혈압·우울증·당뇨병·암 등 예방 효과 달라 걷기의 효과는 걸음수에 따라 많이 다르다....
    Date2025.06.25 Byflexmun Views47
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  10. 애오개 피티 PT 근육성장 운동 강도 점진적으로 높이고 하루 7~9시간 자면 더 빨라져

    “근육 450g 만드는 데 한 달 걸려”…앞당기고 싶다면? 운동 강도 점진적으로 높이고 하루 7~9시간 자면 더 빨라져 근육을 키우는 것은 강하고 건강한 몸을 유지하는 데 필수적이다. 근육은 신진대사가 활발한 조직으로, 혈당 조절, 관절 건...
    Date2025.06.22 Byflexmun Views43
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  11. 대흥 피티 PT 하루 100분 걸으면 만성 허리 통증 위험 23% 감소

    “움직여야 덜 아파”…허리 통증 줄이려면 ‘이만큼’ 걸어보세요 하루 100분 걸으면 만성 허리 통증 위험 23% 감소 걷는 것이 건강에 좋다는 연구가 이어지고 있지만 허리가 아픈 사람에게는 ‘그림의 떡’처럼 보인다...
    Date2025.06.18 Byflexmun Views46
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