“달릴 때, 빠르게? vs 느리게?”…오래 살려면 ‘이렇게’ 달려라! 편안하게 대화할 정도의 속도, 느리게 달리면...장수와 정신 건강에도 도움 유산소 운동의 기본인 달리기는 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있다. 간혹 빨리 뛰...

뚱뚱하면 살 빼기 더 힘든 이유… ‘이것’이 지방 덜 태우게 한다 새 연구 결과 "열량 태우는 ‘지방연소 능력’ 뚝 떨어지고, 체중 감량에 난관 발생" 뚱뚱한 사람이 살을 빼기는 더 힘들다. 지속적으로 비만 상태를 유지하는 경...

무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 된다. 땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문이다. 전문가들은 “지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너...

“여름철 운동 잘 하려면”…전과 후에 체중을 재야하는 이유 탈수 안 되도록 수분 섭취에 각별히 신경 써야 무더운 여름철, 어떻게 운동하는 게 좋을까. 요즘 같은 여름철에 운동을 하면 땀이 많이 나고 체중도 많이 줄어 운동을 제대로 했...

“저녁에 3분씩 짧게 운동하라”…잠 자는 시간 30분 늘린다 저녁 4시간 동안 30분마다 3분씩 짧은 운동...수면 시간 평균 30분정도 늘리는 데 도움 저녁에 하는 가벼운 운동이 수면 시간을 평균 30분 정도 늘리는 데 도움을 줄 수 있다는 연...

“달달한 간식이 안 당긴다!”…운동으로 지방 잘 태우고 있다는 신호? 체중계 숫자보다 운동의 효과 더 잘 알 수 있는 방법들 운동은 신체적, 정신적 건강에 다양한 이점을 제공한다. 하지만 많은 사람들이 꾸준히 운동하기 어려워 하는 이...

주중에 근무를 잘하려면 주말에 잘 쉬어야 한다. 쉬는 것에는 물론 잠도 포함된다. 실제 월요병을 없애기 위해서는 주말에 잠을 잘 자야 한다는 연구 결과가 나왔다. 《조직 행동 저널(Journal of Organizational Behavior)》에 게재된 연구에 따르면 주말에 ...

체지방 태우려면 ‘신진대사’ 높여야…생활 속 실천방법 8 생활 속에서 실천해 볼 수 있는 신진대사 높이는 비결 신진대사는 체지방을 태우고 신체 기능을 수행하는 데 필수적인 역할을 한다. 우리가 섭취한 음식을 에너지로 변환해 호흡, 혈...

최근 탄탄하고 건강미 있는 몸매를 선호하면서 근력 운동이 주목받고 있다. 그러나 탄력 있는 몸매를 만들어준다고 알려진 몇몇 운동은 오히려 득보다 실이 많은 것으로 나타났다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 자료를 토...

여름에 접어들면서 불어난 뱃살로 긴급 다이어트를 시작하는 사람들이 늘고 있다. 그러나 체중 감량에 너무 치우친 나머지, 체중이 늘어날 수 있는 의외의 행동들을 하는 경우가 있다. 해외 대학 병원 연구 및 칼럼들을 바탕으로 다이어트 중 주의해야 할 습...