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운동정보

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    문관장 유투브 채널 바로가기

    유투브 채널 주소 https://www.youtube.com/channel/UCGuN1dYX5SGNCeT3RxhLYlw
    Date2021.10.07 Byflexmun Views7
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  2. 요요없이 살빼는 방법

    다이어트로 애써 살을 빼봐도 곧 다시 붙는다. 요요 현상이다. 그 원인과 대처법에 대한 최신 연구가 덴마크에서 나왔다. 가장 권위 있는 의학 학술지 중 하나인 ‘뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신’에 실렸다. 코펜하겐 대학교 등 연구진은 비만인 ...
    Date2021.05.08 Byflexmun Views78
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  3. 오십견 예방 정말 간단하다.

    갑자기 어깨관절을 움직이기 힘들고 통증까지 나타나면 오십견을 의심할 수 있다. 오십-견(어깨)이라 해서 50대에만 생기는 병은 아니다. 30-40대나 60대에서도 발생할 수 있다. 시간이 흐르면 저절로 낫는 경우가 많아 자칫 무시하기 쉬운 질병이다. 하지만 ...
    Date2021.05.03 Byflexmun Views79
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  4. 운동이 잘되는 시간이 따로 있다.

    코로나19 유행이 길어지면서 ‘확찐자’가 크게 늘고 있다. 대한비만학회의 29일 조사발표에 따르면 코로나 발생 전후 ‘몸무게가 3㎏ 이상 늘었다’는 설문 응답자가 전체의 46%에 달했다. 이번 조사는 지난 3월 29~30일 전국 만 20세 ...
    Date2021.05.01 Byflexmun Views82
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  5. 두드러기와 이증상이 같이 있다면 주의

    두드러기는 피부가 간지럽고 부어 오르는 현상을 말한다. 이는 바이러스나 박테리아 감염에 대한 반응 혹은 알레르기 반응으로 생길 수 있다. 약간 가려운 정도 두드러기라면 짜증은 나도 큰 걱정거리는 아닐 수 있다. 그러나 미국 케이블뉴스채널 CNN에 의하...
    Date2021.04.27 Byflexmun Views91
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  6. 운동후 냉찜질이 나쁠수 있다.

    격한 운동 후 많이 쓴 근육에 얼음팩으로 찜질하는 경우가 있다. 통증과 부기를 가라앉히려는 목적이다. 그러나 최근 발표된 연구 결과에 따르면 얼음찜질은 근육 재생을 오히려 늦출 수 있다. 얼음의 낮은 온도가 근육 회복에 필요한 염증반응을 늦추는 탓이...
    Date2021.04.24 Byflexmun Views85
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  7. 잠들기 전 재즈들으면 숙면에 도움이 된다.

    나이를 먹으면 푹 자기 어렵다. 누워도 잠이 오지 않고, 겨우 잠들어도 쉽게 깬다. 걱정이 많고, 몸이 아픈 탓이다. 이럴 때 잠자리에서 클래식, 재즈, 뉴에이지 등 잔잔한 음악을 들으면 숙면할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 대만 국립 양밍자오퉁 대학교 ...
    Date2021.04.22 Byflexmun Views74
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  8. 허리에 좋은 신발과 나쁜신발이 있다.

    신발은 우리 몸의 하중을 지탱하는 중요한 역할을 담당한다. 따라서 디자인보다 편안함이 우선이다. 아무리 보기 좋아도 발이 꽉 끼거나, 너무 헐렁하거나 등 어떤 식으로든 불편함이 있다면 피해야 한다. 신발은 발뿐 아니라 허리 건강과 밀접한 관계가 있다...
    Date2021.04.21 Byflexmun Views227
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  9. 명상이 사람을 이기적으로 만든다.

    불안과 스트레스에서 벗어나기 위해 눈을 감고 마음을 챙기는 명상이 오히려 사람을 이기적으로 만들 수 있다? 명상의 역효과가 실험을 통해 밝혀져 주목받고 있다. 이른바 ‘마인드풀니스(mindfulness), 마음챙김’은 현재 순간을 있는 그대로 자...
    Date2021.04.20 Byflexmun Views54
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  10. 자연의 소리가 건강에 좋다.

    새소리, 바람소리, 물소리… 자연의 소리를 들으면 마음이 차분하고 평온해 진다. 자연을 직접 접하기 힘들다면 이런 소리를 담은 녹음을 들어도 스트레스가 감소되고 통증을 줄여줄 수 있다는 연구 분석이 나왔다. 캐나다 오타와의 칼튼대 연구팀은 자...
    Date2021.04.12 Byflexmun Views84
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  11. 열심히 했는데 근육이 생기는 경우

    걷기나 달리기 등 유산소운동은 야외에서 하는 게 효과가 큰 반면, 근력운동은 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지 가능하다. 하지만 전문가의 도움 없이 혼자 운동을 하다보면 효과가 전혀 안 나타날 수도 있다. 운동은 의지와 인내력...
    Date2021.04.10 Byflexmun Views87
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