족저근막염을 방치하면 무릎과 허리 건강에도 악영향을 줄 수 있어 각별한 관리가 필요하다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발가락까지 이어진 두껍고 강한 섬유띠다. 이는 발에 전해지는 충격을 흡수하는 등 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 한다.

발에 과한 압력이 실리면 족저근막이 망가지고 염증이 생겨 족저근막염이 생길 수 있다. 특히 과체중인 이들이나 계단 오르기, 등산, 조깅 등을 자주하는 이들에게 흔히 발생한다. 증상은 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이면 아픈 것이 특징이다. 환자는 아침에 일어난 직후 몇 발자국을 걸으면 심한 통증을 느낀다. 밤사이에 수축된 족저근막이 아침에 체중이 가해지면 갑자기 늘어나 통증을 유발하는 것이다.

발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때는 통증이 더 심해지기도 한다. 통증으로 인해 걸음걸이와 자세가 흐트러지면 염증이 더 심해져 만성으로 이어질 수 있다. 무릎이나 허리 등 건강도 악화할 수 있다.

세란병원 정형외과 권원환 과장은 “족저근막염을 장기간 방치하면 일상생활에도 지장을 초래할 수 있고 보행에 영향을 줘 무릎, 고관절, 허리 등에도 문제가 나타날 수 있다”며 “통증이 심하면 보행 시 한쪽 발에 체중이 쏠리며 자세가 틀어지기 때문”이라고 설명했다.

족저근막염을 막으려면 평소 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 좋다. 하이힐이나 쿠션이 없는 딱딱한 구두와 꽉 끼는 신발을 멀리하는 것이다. 넉넉한 크기에 약간의 굽이 있는 신발을 선택하는 것이 좋다. 오랜 시간 서있거나 운동을 무리해서 하는 것도 좋지 않다. 특히 장거리 마라톤, 조깅, 배구 등 바닥이 딱딱한 장소에서 이뤄지는 운동은 발바닥에 충격을 줄 수 있어 피하는 것이 좋다.

생활습관 개선과 함께 약물 및 물리치료도 고려할 수 있다. 특히 족저근막염 보조기는 밤 동안 족저근막이 수축하지 않도록 도와 증상을 개선한다. 체외충격파 등의 방법으로 손상된 족저근막을 재생하는 치료도 권장된다. 체외충격파 치료는 혈관의 재형성을 도와 힘줄과 주변 조직, 뼈를 자극하는 방법이다.

권 과장은 “족저근막염은 잘못된 운동 방법, 불편한 신발 착용 등 생활습관이 잘못된 경우가 많아 이를 교정하면 치료할 수 있다”며 “족저근막염으로 의심되는 증상이 있으면 최대한 빨리 정형외과 진료를 받아야 한다”고 말했다.

 

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https://kormedi.com/1607574/%ec%a1%b1%ec%a0%80%ea%b7%bc%eb%a7%89%ec%97%bc-%eb%b0%a9%ec%b9%98%ed%95%98%eb%a9%b4-%eb%ac%b4%eb%a6%8e%c2%b7%ed%97%88%eb%a6%ac%ea%b9%8c%ec%a7%80-%eb%a7%9d%ea%b0%80%ec%a7%84%eb%8b%a4%ea%b3%a0/